Namasté
HERZLICH WILLKOMMEN BEI MALAYOGA - DEINEM YOGA STUDIO iN THALWIL
Bei MALAYOGA ist jeder willkommen – egal, ob du Yoga für Anfänger, Fortgeschrittene oder einfach auf der Suche nach einem undogmatischem Yoga Studio bist. Unser Fokus liegt nicht auf der perfekten Körperhaltung, sondern auf dem positiven Gefühl, das während der Yoga-Praxis entsteht. Yoga ist für uns ein kraftvolles Instrument, um im hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen, innere Balance zu finden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Unsere Yoga-Kurse stärken deinen Körper, schenken neue Energie und fördern die körperliche Gesundheit. Durch achtsame Bewegung und bewusste Atmung können Verspannungen gelöst, die Durchblutung verbessert und die körperliche Beweglichkeit gesteigert werden. Gleichzeitig kommt der Geist zur Ruhe, Gedanken werden klarer, und deine Präsenz wird sanft erweitert. Auf seelischer und energetischer Ebene wirkt Yoga sowohl belebend als auch ausgleichend – es unterstützt dich dabei, in Harmonie zu kommen und heilsame Prozesse zu fördern.
Die meisten unserer Klassen bieten wir auch ONLINE per Live-Übertragung über Zoom an – perfekt, wenn du Yoga bequem von zu Hause aus praktizieren möchtest. Wenn du das erste Mal an einer unserer Online-Yoga-Klassen teilnimmst, findest du HIER eine einfache Anleitung zum Einstieg.
Für Neuanmeldungen: Bitte melde dich vorab per Email an.
Wir freuen uns darauf, dich bald bei MALAYOGA willkommen zu heissen und den Yogagedanken mit dir zu teilen.
Ein herzliches Namasté und bis bald!
Dina und das MALAYOGA Team
Dein erster Besuch im MALAYOGA
Egal ob du Yoga-Neuling oder fortgeschritten bist, bei uns findest du die passende Yogaklasse. Wir sind ein Team von hochqualifizierten Yogalehrerinnen, die alle ein wenig anders unterrichten, erfreuen uns über die Vielfalt die im Raum des Yoga möglich ist und folgen einen undogmatischen Yogaweg. Wir vermitteln die alte Lehre des Yoga auf freigeistige und moderne Art - angepasst an den Menschen von heute - dabei beachten wir in unseren Klassen stets die Individualität des Einzelnen.
Vorkenntnisse sind keine nötig und der Einstieg ist jederzeit möglich. Wenn du unsicher bist, für welche Stunde du dich anmelden möchtest, dann schreib uns und vereinbare gleich einen Termin für eine Probelektion. Das Studio öffnet jeweils 30 Minuten vor Kursbeginn. Bitte ziehe zur Stunde bequeme Kleidung an. Yoga wird barfuss geübt. Praktiziere achtsam, erzwinge nichts und respektiere die eigenen Grenzen. Yogamatten und Hilfsmittel stehen dir zur Verfügung. Für dein eigenes Wohlbefinden empfehlen wir dir zwei Stunden vor der Lektion nichts mehr Schweres zu essen. Wir beginnen die Stunden immer pünktlich - triff etwas früher ein, damit du rechtzeitig und entspannt auf der Matte ankommst.
Eine warme und freundliche Atmosphäre machen unser Yogastudio zu einem besonderen Ort.
Wir freuen uns auf dein Dabeisein.
Dina und MALAYOGA Team
Hatha Flow Yoga
Hatha Yoga Flow ist eine dynamische Form des Hatha Yoga, bei der die Yogahaltungen fliessend miteinander verbunden und auch gehalten werden. Die Bewegungen sind eng mit dem Atemrhythmus verknüpft. Diese Praxis verleiht Stabilität, Standfestigkeit und Energie – nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf geistiger Ebene. Die Yogastunden beinhalten eine Kombination aus Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) sowie Konzentrations- und Meditationsübungen (Dharana und Dhyana), die den Geist beruhigen und klären. Am Ende der Stunde wird diese Ruhe durch eine Tiefenentspannung (Shavasana) vertieft.
Jede Stunde widmet sich einem Herzthema, das den philosophischen Aspekt des Yoga in die Praxis integriert und somit nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale und emotionale Ebene anspricht. Die Klassen sind für alle Erfahrungsstufen geeignet, mit präzisen und leicht verständlichen Anleitungen. Es werden verschiedene Alternativen aufgezeigt, damit die Praxis individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst werden kann.
Yin & Yang Yoga
Während der ersten Hälfte üben wir mit Leichtigkeit vitalisierende und dynamische Bewegungsabfolgen. Durch Rhythmus und Wiederholungen wird unsere Muskulatur gestärkt und flexibel. Im zweiten Teil der Lektion widmen wir uns dem regenerierenden und ruhigen Yin Yoga bei dem wir unser Bindegewebe (Faszien) stimulieren, verspannte Körperregionen lockern und tiefe Entspannung erleben. Die Faszien beeinflussen unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, da sie stark mit unserem Nervensystem verbunden sind. So entsteht ein Raum, in welchem wir Bewegung, Regeneration und Stille für Körper und Geist erleben und in der Ruhe enden. Yin und Yang ergänzen einander und sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt. Yang braucht Yin und Yin braucht Yang. Wenn wir beide Seiten in Einklang bringen, erfahren wir Gleichgewicht und Harmonie. Vollständiges Hatha Yoga ist Yin und Yang zugleich.
Hatha Yoga deep & light
Ein fliessender meditativer Hatha Yoga Stil mit Fokus auf einer energievollen Asanapraxis. Wir üben eine sorgfältige Ausrichtung, stärken unsere Körpermitte, verfeinern unsere bewusste Atmung und finden den Mittelweg zwischen Anspannung und Entspannung. Ein Gefühl für den eigenen Körper entwickeln, achtsam spüren wo die Grenzen liegen und diese auch respektieren. Loslassen und Vertrauen. Philosophische Gedanken unterstützen unsere Praxis. Schritt für Schritt gehen wir kraftvoll und glücklich den eigenen Weg auf der Yogamatte und vor allem auch im Alltag.
Alignment-based Hatha Yoga
Alignment-based yoga is a style of Hatha Yoga that is based on the teachings of B.K.S Iyengar. A great amount of attention is given to the correct alignment of the body which makes the physical practice of yoga safe and effective.
“Bend your right knee to 90 degrees.”
“Draw the spine and the kidneys into the body.”
“Soften the belly, letting it be like a tranquil lake.”
“Externally rotate your left thigh.”
These are the kind of instructions you will hear in the class. Emphasising the alignment of the body strengthens the body-mind connection and allows your mind to stay focused. The physical poses are designed to tone and strengthen the muscles, calm the mind, and connect to your intuition.
Yin Yoga
In unserem hektischen Alltag finden wir kaum noch Momente, in denen wir auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene vollkommen zur Ruhe kommen. Aus Angst, stillzustehen, wählen wir meist eine aktive Form der Erholung. Doch unser System kann sich nur dann wirklich regenerieren, wenn wir wahrhaft rasten. Yin Yoga bietet dir genau diese Art der Entschleunigung, aus der du neue Energie schöpfst.
Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen werden die Asanas im Yin Yoga fast ohne Muskelkraft praktiziert. Wir verweilen passiv über einen längeren Zeitraum (meist 3 bis 5 Minuten) in den Positionen, die vorwiegend im Sitzen oder Liegen stattfinden. Durch das lange Halten erreichen wir die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder und Sehnen. Vor allem die Faszien profitieren: Verklebtes Bindegewebe – oft die Ursache für Schmerzen und Unbeweglichkeit – kann auf sanfte Weise gelöst werden. Da deine Faszien eng mit dem Nervensystem verbunden sind, fördert die Praxis unmittelbar dein Wohlbefinden und hilft dir, tiefsitzende Spannungen loszulassen.
In meiner Yin Yoga Praxis folgen wir dem Ansatz von Paul Grilley. Das bedeutet: Wir respektieren den einzigartigen Menschen und seinen individuellen Knochenbau. Es gibt kein starres "Richtig" oder "Falsch" im Aussehen einer Pose. Wir spielen mit verschiedenen Winkeln und Hilfsmitteln, bis sich die Haltung für dich stimmig anfühlt. Egal, wie die Position letztendlich aussieht – entscheidend ist, dass du deine ganz persönliche Ausrichtung findest, in der du verweilen und loslassen kannst.
Morning Vinyasa Flow
Morning Vinyasa Flow is a dynamic, yet mindful practice that links movement with breath. Through smooth transitions and steady breathing, the body gently awakens while building strength, mobility and focus.