Namasté

Willkommen bei MALAYOGA in Thalwil am Zürichsee, dem Ort für ein lebendiges Yoga.

Egal ob du Yoga-Neuling oder fortgeschritten bist, bei uns findest du die passende Yogaklasse. Wir sind ein Team von hochqualifizierten Yogalehrerinnen, die alle ein wenig anders unterrichten, erfreuen uns über die Vielfalt die im Raum des Yoga möglich ist und folgen einen undogmatischen Yoga-Weg. Wir vermitteln die alte Lehre des Yoga auf freigeistige und moderne Art - angepasst an den Menschen von heute - dabei beachten wir in unseren Klassen stets die Individualität des Einzelnen.

Vorkenntnisse sind keine nötig und der Einstieg ist jederzeit möglich. Wenn du unsicher bist, für welche Stunde du dich anmelden möchtest, dann schreib uns oder vereinbare gleich einen Termin für eine Probelektion. Das Studio öffnet jeweils 30 Minuten vor Kursbeginn. Bitte ziehe zur Stunde bequeme Kleidung an. Yoga wird barfuss geübt. Praktiziere achtsam, erzwinge nichts und respektiere die eigenen Grenzen. Yogamatten und Hilfsmittel stehen dir zur Verfügung. Für dein eigenes Wohlbefinden empfehlen wir dir zwei Stunden vor der Lektion nichts mehr Schweres zu essen. Wir beginnen die Stunden immer pünktlich - triff etwas früher ein, damit du rechtzeitig und entspannt auf der Matte ankommst. 

Eine warme und freundliche Atmosphäre machen unser Yogastudio zu einem besonderen Ort.

Wir freuen uns auf deinen Besuch!

Dina De Paola und das MALAYOGA Team

Hatha Flow Yoga

Hatha Flow Yoga ist eine dynamische Form des Hatha Yoga, bei der Yogahaltungen fliessend miteinander verbunden sowohl auch gehalten werden. Die Bewegungen werden mit dem Atem verbunden. Die Übungen geben uns Halt, STandfestigkeit und Engerie, nicht nur auf körperlichen Ebene, sondern auch auf der gesitigen. Die Yogaklassen beinhalten Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Konzentrations- und Meditationsübungen (Dharana und Dhyana), die unseren Geist zur Ruhe bringen. Diese Ruhe wird am Schluss mit einer Tiefenentspannung (Shavasana) vertieft. An die Stunde angepasst ist meist ein Herzthema, das den philosophischen Yoga-Aspekt in die Praxis integriert und somit neben der körperlichen auch die mentale und emotionale Ebene angesprochen wird. Die Klassen sind für alle Levels geeignet. Die Anleitungen sind präzise und leicht zu befolgen. Dabei werden dem Übenden Alternativen aufgezeigt, um die Praxis auf die individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Yin & Yang Yoga

Diese Klasse vereint die zwei gegensätzlichen Yogastile Yoga Flow und Yin Yoga zu einer ausgeglichenen Einheit. Während der ersten Hälfte üben wir mit Leichtigkeit ein vitalisierende und dynamische Bewegungsabfolgen. Durch Rhythmus und Wiederholungen wird unsere Muskulatur gestärkt und gedehnt. Im zweiten Teil der Lektion widmen wir uns dem regenerierenden und ruhigen Yin Yoga bei dem wir unser Bindegewebe (Faszien) stimulieren, verspannte Körperregionen lockern und tiefe Entspannung erleben. Die Faszien beeinflussen unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, da sie stark mit unserem Nervensystem verbunden sind. So entsteht ein Raum, in welchem wir Bewegung, Regeneration und Stille für Körper und Geist erfahren. Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt und gehören zusammen. Yang braucht Yin und Yin braucht Yang. Wenn wir beide Seiten in Einklang bringen, erfahren wir Gleichgewicht und Harmonie. Vollständiges Hatha Yoga ist Yin und Yang zugleich. 


Yoga Flow Kraft & Ruhe

Eine meditativ ruhige Phase zu Beginn der Stunde lässt dich im Körper ankommen und beruhigt den Geist. Harmonische Übungsreihen lassen dich die Körperstellungen, die Asanas immer wieder neu entdecken und tief erfahren. Eine dynamische Flowsequenz bringt die Energien zum Fliessen und fördert Kondition und Lebendigkeit. Die geführte Tiefenentspannung zum Abschluss der Lektion führt zu vollkommenem Loslassen und lässt ein Gefühl von innerer Weite und Freiheit entstehen.

Hatha Yoga deep & light

Ein fliessender meditativer Hatha Yoga Stil mit Fokus auf einer energievollen Asanapraxis. Wir üben eine sorgfältige Ausrichtung, stärken unsere Körpermitte, verfeinern unsere bewusste Atmung und finden den Mittelweg zwischen Anspannung und Entspannung. Ein Gefühl für den eigenen Körper entwickeln, achtsam spüren wo die Grenzen liegen und diese auch respektieren. Loslassen und Vertrauen. Philosophische Gedanken unterstützen unsere Praxis. Schritt für Schritt gehen wir kraftvoll und glücklich den eigenen Weg auf der Yogamatte und vor allem auch im Alltag.

Yoga für den Rücken

Gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung von Rücken- und Bauchmuskulatur stehen im Vordergrund. Die Beweglichkeit und die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule werden gefördert. Dynamische Flows bringen Flexibilität in den ganzen Körper und führen zu mehr Energie und Lebensfreude. Durch längeres Verweilen in speziell ausgewählten Stellungen sprechen wir das Bindegewebe und die Faszien positiv an, sodass Verspannungen und Blockaden im Schulter-, Nacken-, Rücken- und Hüftbereich gelöst werden können. Atem- und Entspannungstechniken reduzieren Stress und helfen uns, dem Alltag freudig und gelassen zu begegnen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Lektion ist bestens geeignet für Menschen mit Rückenproblemen und Menschen mit sensibler Konstitution. 

Hatha Wake-up

Aufwachen und den neuen Tag mit einem Lächeln beginnen. Dieser Yogakurs ist für alle Levels (Anfänger und Fortgeschrittene) geeignet und bietet die Möglichkeit, vor den Herausforderungen des Tages neue Kraft, Energie und Lebensfreude zu tanken. Wir begrüssen den neuen Tag mit reinigenden Atemübungen,  fliessenden Sonnengrüssen und aufeinander abgestimmten Körperübungen. Am Ende jeder Stunde folgt eine geführte Endentspannung. Diese Mischung aus Aktivität und Entspannung am frühen Morgen verhilft zu einem positiven Körpergefühl und einem freien Geist während des ganzen Tages. 

Yoga am Samstag

Bei dieser offenen Yogaklasse am Samstag sind Alle willkommen. Yoga-Grundkenntnisse sind erforderlich - mehr nicht. Hier brauchst du kein Abo - du kannst einzelne Lektionen besuchen und musst dich vorher nicht anmelden. Einfach vorbeikommen und eine wohltuende Yogapraxis erleben. Die Vielfältigkeit unseres MALAYOGA Teams wird deine Yogapraxis bereichern. Geniesse ein körper- und atembewusstes Yoga mit anschliessender TiefenentspannungDer ideale Start ins Wochenende!

Yin Yoga

In unserem Alltag finden wir kaum Augenblicke, in denen wir auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene vollkommen zur Ruhe kommen. Aus Angst stillzustehen, wählen wir meistens eine aktive Form der Erholung. Unser System regeneriert sich jedoch nur, wenn wir wirklich rasten. Yin Yoga bietet genau diese Art der Entschleunigung, aus der wir neue Lebenskraft schöpfen. im Yin Yoga werden die Asanas ohne aktive Muskelkraft, so passiv wie möglich über einen längeren Zeitraum gehalten. Durch das lange Halten der Positionen geht die Dehnung auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Verklebte Faszien, die häufig eine Ursache für Schmerzen sowie Ungewechlickeit in unserem Körper sind, können auf sanfte Art und Weise gelöst werden. Die Faszien beeinflussen unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, da sie stark mit unserem Nervensystem verbunden sind. 

Yin Yoga wird hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert. Hier gehts es vor allem, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fliessen zu lassen, um zu innerer Ruhe zu kommen und Spannnungen in unseren tieferen Körperschichten loszulassen.

Im Yin Yoga (nach Paul Grilley) respektieren wir den einzigartigen Menschen, den individuellen Knochenbau des Menschen und spielen mit den Haltungen, mit verschiedenen Winkeln, spüren wie die Haltungen sich anfühlen und verweilen wenn es sich richtig anfühlt. Egal wie die Haltungen letztendlich aussehen, so haben wir doch unsere Ausrichtung gefunden. 

Ein Yin Yoga Workshop findet 1x im Monat jeweils am Freitagabend von 19.00 - 21.00 Uhr statt. Die nächsten Termine findest du hier.