In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentrierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.

• Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Sommer

  Freitag, 29. Mai 2020, 19.00 - 21.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo oder online)

  YIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
  Sommersequenz l Element Feuer l Die Kraft des Herzens
  
  "Die Vernunft sucht. Das Herz findet". Unbekannt 
   
  Die Sommer Yin Yoga Haltungen aktivieren Herz- und Dünndarm-Meridiane, welche mit dem Element Feuer verbunden sind. Hier werden wir uns der Kraft unseres Herzens bewusst: Liebe und Lebensfreude. Das Herz bestimmt unseren Rhythmus im Leben. Das Element Feuer steht für die Hitze des Sommers, aber auch für die innere Wärme des Menschen. Das Daoismus lehrt uns, dass alle Gefühle durch das Herz verlaufen und damit als Sitz und Ursprung unserer Persönlichkeit gilt. 
  
  Während dieser Yin-Sequenz werden wir vor allem die Vorderseite unseres Körpers dehnen und Spannungen im Brustkorb sowie des Schultergürtels lösen, damit Freiheit und Leichtigkeit wieder entstehen darf.
  
  Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch das lange Halten der Positionen geht die Dehnung auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt.
  
  * Für alle online Teilnahmen: Zoomlink wird nach Anmeldung weitergeleitet. 
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• Achtsame Wege aus der Stress- und Burnout-Falle

  

  Freitag, 5. Juni 2020, 18.00 - 21.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola und Ralph Wilms
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 120.- (CHF 110.- mit Abo)

  Wenn wir an Achtsamkeit denken, assoziieren wir damit meistens eine äussere Situation. Wir sind sehr achtsam, wenn wir auf Glatteis gehen oder Gemüse schneiden. Interessant wird es, wenn wir die Achtsamkeit nach Innen verlegen. Dann kann sie zum Schlüssel werden, um aus der Stress- und Burnout-Falle des Alltags herauszufinden und zu der Intensität zu gelangen, die wir als Lebensfreude bezeichnen. Wenn wir die Achtsamkeit auf Gedanken oder Gefühle lenken, stellen wir fest, dass wir zum Beobachter dieser Gedanken und Gefühle werden. Ich kann dann entscheiden, entweder achtsam oder achtlos mit den eigenen Gedanken umgehen. Wenn man weiss, dass die Realität sich sowohl aus den bewussten als auch den unbewussten Gedanken ergibt, und die meisten unserer Gedanken unbewusst sind, realisiert man, wie gross das Potential ist. Eine US-Studie konnte nachweisen, dass Achtsamkeitsmeditation die Immunfunktion des Körpers nachhaltig verbessert. (Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts Medical School).
  
  Achtsam sein heisst übrigens nicht, hoch konzentriert zu sein, sondern eher das Gegenteil: Kein Fokus, sondern eher Panorama-Perspektive; Weitwinkeleinstellung statt Schärfenfokus. 
  
  An diesem Abend lernst du einfache Übungen kennen, um in Stress-Situationen ganz bei dir zu bleiben. Du erhältst von erfahrenen Experten Tipps um Stress vorzubeugen, neue positive Gewohnheiten einzurichten und somit deine Gesundheit zu verbessen. 

  Themenschwerpunkte:

  • Die Macht des autonomen Nervensystem
  • Wirksame Methoden zur Auflösung von Stress und Blockaden
  • Meditationstechniken aus alten Kulturen
  • Ins Gedächtnis des Körpers reisen
  • Emotionen energetisch verstehen und nutzen
  • Neue Ressourcen des Gehirns entdecken
  • Innere Zufriedenheit und Gelassenheit herstellen
  • Achtsame Strategien für den Alltag

   
  Der Abschluss bildet eine geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Für die regelmässige Praxis zu Hause erhalten alle Teilnehmende eine Yoga Nidra Aufnahme.
  
  Weitere Informationen über Ralph Wilms findest du hier. 

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• Klangreise mit tibetischen Klangschalen

  Freitag, 19. Juni 2020, 17.45 - 18.30 Uhr
  Kursleitung: Gabriela Baumann
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 25.-

  Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.

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• Yin Yoga mit Live Mantra Musik

  Freitag, 10. Juli 2020, 19.00 – 21.00 Uhr
  Kursleitung: Andrea Fedier
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)

  Raus aus dem Denken und rein ins Herz. Yin Yoga ist ein eher meditativer und passiver Yogastil, in dem die Stellungen lange gehalten werden. Begleitet durch Musik (indisches Harmonium) und Gesang wirst du die Stellungen gut halten können und lernst, dich und deinen Körper noch mehr zu entspannen. Das ganzheitliche Yoga-Erlebnis mit Live Mantra Musik ist eine Reise zu dir selbst und hilft, den Geist zu beruhigen und das Herz zu öffnen. Eine Meditation rundet die Yin Yoga Sequenz ab. 

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• Klangreise mit tibetischen Klangschalen

  Freitag, 24. Juli 2020, 17.45 - 18.30 Uhr
  Kursleitung: Gabriela Baumann
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 25.-

  Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.

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• Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Spätsommer

  Freitag, 28. August 2020, 19.00 - 21.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)

  YIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
  Spätsommersequenz l Element Erde l Balance und Sammlung
  

  "In der lebendigen Natur geschieht nichts, was nicht in einer Verbindung mit dem Ganzen steht." Johann Wolfgang von Goethe
  
  In der Übergangszeit vom Sommer zum Herbst ist es besonders wichtig, die beiden alles durchwirkenden Kräfte Yin und Yang ins Gleichgewicht zu bringen und die eigene Mitte zu stabilisieren. Es ist die Zeit, in der wir die Früchte unserer vorausgegangenen Arbeit ernten. Eine Zeit der Zentrierung, des Friedens und der Fülle bricht an. In unserem Körper manifestiert sich das Element Erde in unserem Bauch. Nur wenn ich gut für meine Erde sorge, kann ich auch für andere gut sorgen. Im Gefühlsbereich erzeugt die Energie der Erde die Sorge, im Geist Gelassenheit, Einsicht und Vernunft.
  
  Dieser  Yin Yoga Workshop aktiviert sanft die dem Element Erde zugeordneten Organmeridiane Milz und Magen. Wir beginnen bei den Füssen, wandern über die Beine zu unserer Hüftgegend, über die Bauchdecke zum Schultergürtel. Die Übungen sind zentrierend und schenken uns die Fähigkeit in uns selbst zu ruhen, weil wir um unsere goldene Mitte und unsere Verbundenheit mit der Erde wissen.

  Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch das lange Halten der Positionen geht die Dehnung auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt.  

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• Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Herbst

  Freitag, 30. Oktober 2020, 19.00 - 21.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)

  YIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
  Herbstsequenz l Element Metall l Zeit des Loslassens
  
  "Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Lao Tse, 6. Jhd. v. Chr. 

  Diese Jahreszeit ist die Zeit des Loslassens, des Rückzugs und der Innenschau. Die stille Praxis schenkt uns die Fähigkeit, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen. Die Blätter fallen. Die Natur bereitet sich auf die Ruhe des bevorstehenden Winters vor. Wir sammeln neue Kraft, um regenerative Energie freizusetzen. Das Element Metall schenkt uns die Fähigkeit, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen.  

  An diesem entspannenden Abend werden wir die Energie von Lunge und Dickdarm harmonisieren und von Blockaden lösen. Vor allem dem Oberkörper werden wir von allen Seiten Weite und Öffnung zukommen lassen. Drehungen und Dehnungen des Schulterbereiches und des Brustkorbes sorgen für Klarheit, Übungen zur Stärkung des Hals- und Nackenbereichs schenken uns Stabilität.

  Yin Yoga wird vorwiegend im Sitzen oder im Liegen praktiziert. Die lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, stimulieren unser Fasziengewebe, mobilisieren unsere Gelenke und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend und eignen sich besonders als Ausgleich zu unserem bewegten und anspruchsvollen Alltag.
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. 

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