In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentrierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.
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Yoga Workshop: Mehr Flexibilität im unteren Rücken
Samstag, 18. September 2021, 9.00 - 12.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle
Preis: CHF 75.- (CHF 60.- mit Abo)An diesem Workshop begleiten dich Yogaübungen, die deinen unteren Rücken, die umliegenden Muskelgruppen und das fasziale Gewebe dehnen und kräftigen sowie auch Mobilisationsübungen, welche speziell den unteren Rücken entlasten. Durch regelmässiges Üben erreichst du eine nachhaltige Schmerzlinderung. Die Übungen werden bewusst langsam und mit Achtsamkeit ausgeführt. Damit du Anspannungen wahrnehmen und bewusst lösen kannst. Zugleich schulst du dein Körperbewusstsein und die eigene Körperwahrnehmung, um Fehlhaltungen zu mindern. Auch die Psyche hat einen Einfluss auf unseren Rücken: Wer ständig unter Leistungsdruck steht oder Sorgen hat, der verspannt oft seinen Rücken. Dauerhafte Anspannung führt zu Schmerzen – ein Teufelskreis aus Schmerz, Schonhaltung und Schmerzverstärkung startet. Verspannte Rückenmuskeln brauchen Bewegung, um gut durchblutet zu werden. Nutze daher diesen Workshop, um den Kreis zu durchbrechen und um deinen Rücken zu mobilisieren.
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Die Übungen werden langsam aufgebaut und Dina wird dich auch mit Korrekturen und Hilfestellungen unterstützen. -
Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Spätsommer
Freitag, 24. September 2021, 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)YIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
Spätsommersequenz l Element Erde l Balance und Sammlung
"In der lebendigen Natur geschieht nichts, was nicht in einer Verbindung mit dem Ganzen steht." Johann Wolfgang von Goethe
In der Übergangszeit vom Sommer zum Herbst ist es besonders wichtig, die beiden alles durchwirkenden Kräfte Yin und Yang ins Gleichgewicht zu bringen und die eigene Mitte zu stabilisieren. Es ist die Zeit, in der wir die Früchte unserer vorausgegangenen Arbeit ernten. Eine Zeit der Zentrierung, des Friedens und der Fülle bricht an. In unserem Körper manifestiert sich das Element Erde in unserem Bauch. Nur wenn ich gut für meine Erde sorge, kann ich auch für andere gut sorgen. Im Gefühlsbereich erzeugt die Energie der Erde die Sorge, im Geist Gelassenheit, Einsicht und Vernunft.
Dieser Yin Yoga Workshop aktiviert sanft die dem Element Erde zugeordneten Organmeridiane Milz und Magen. Wir beginnen bei den Füssen, wandern über die Beine zu unserer Hüftgegend, über die Bauchdecke zum Schultergürtel. Die Übungen sind zentrierend und schenken uns die Fähigkeit in uns selbst zu ruhen, weil wir um unsere goldene Mitte und unsere Verbundenheit mit der Erde wissen.Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch das lange Halten der Positionen geht die Dehnung auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.
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Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. -
Klangreise mit tibetischen Klangschalen: HERBST
Freitag, 1. Oktober 2021, 17.45 - 18.30 Uhr
Kursleitung: Gabriela Baumann
Niveau: Alle
Preis: CHF 30.-AnmeldenKlangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.
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Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Herbst
Freitag, 29. Oktober 2021, 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)AnmeldenYIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
Herbstsequenz l Element Metall l Zeit des Loslassens
"Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Lao Tse, 6. Jhd. v. Chr.Diese Jahreszeit ist die Zeit des Loslassens, des Rückzugs und der Innenschau. Die stille Praxis schenkt uns die Fähigkeit, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen. Die Blätter fallen. Die Natur bereitet sich auf die Ruhe des bevorstehenden Winters vor. Wir sammeln neue Kraft, um regenerative Energie freizusetzen. Das Element Metall schenkt uns die Fähigkeit, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen.
An diesem entspannenden Abend werden wir die Energie von Lunge und Dickdarm harmonisieren und von Blockaden lösen. Vor allem dem Oberkörper werden wir von allen Seiten Weite und Öffnung zukommen lassen. Drehungen und Dehnungen des Schulterbereiches und des Brustkorbes sorgen für Klarheit, Übungen zur Stärkung des Hals- und Nackenbereichs schenken uns Stabilität.
Yin Yoga wird vorwiegend im Sitzen oder im Liegen praktiziert. Die lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, stimulieren unser Fasziengewebe, mobilisieren unsere Gelenke und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend und eignen sich besonders als Ausgleich zu unserem bewegten und anspruchsvollen Alltag.
Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. -
Yoga Workshop: Schultern und Nacken
Samstag, 30. Oktober 2021, 9.00 - 12.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch für Einsteiger geeignet
Preis: CHF 75.- (CHF 60.- mit Abo)Nackenschmerzen und verspannte Schultern kennt fast jeder. Innerer Druck, Fehlhaltungen, starke oder einseitige Belastungen und Bewegungsmangel führen zu Verspannungen in diesen Bereichen. Dieser Workhsop mit Fokus auf Schulter und Nacken eignet sich besonders gut um Blockaden und Verspannungen in diesem Bereich zu lösen und Schmerzen in diesem Bereich vorzubeugen. Durch sichere und vorsichtige Bewegung wird die gesamte Muskulatur des Schulter- und Nackenbereichs gedehnt, sanft gestärkt und entspannt. Das Fasziengewebe wird mit gezielten Übungen aus dem Yin Yoga gelöst. Rund um die Hals- und Brustwirbelsäule entsteht dadurch mehr Raum und Weite. Asanas, Entspannungsübungen, ausgleichenden Atemübungen sowie die meditativen Einheitem beim Yoga bauen effektiv Stress und Verspannungen ab. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, versuchen wir zu erkennen, welches Verhalten und welche innere Einstellung im Alltag dazu geführt haben, das Nacken und Schultern mit Anspannung und Schmerz reagieren. Damit wir grundlegend unser Verhalten uns selbst gegenüber ändern und mehr Achtsamkeit und Rücksicht gegenüber uns selber integrieren.
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Klangreise mit tibetischen Klangschalen: WINTER
Freitag, 17. Dezember 2021, 17.45 - 18.30 Uhr
Kursleitung: Gabriela Baumann
Niveau: Alle
Preis: CHF 30.-Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.
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