In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentrierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.
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Yin Yoga: Nacken, Schultern und oberer Rücken
Freitag, 30. September 2022, 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Während dieser Yin Yoga Sequenz wird das Faszien-Gewebe des Oberrkörpers stimuliert und gelöst. Dadurch entsteht mehr Raum und Weite im Rücken. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, versuchen wir zu erkennen, welches Verhalten und welche innere Einstellung im Alltag dazu geführt haben, dass Rücken, Nacken und Schultern mit Anspannung und Schmerz reagieren. Damit wir grundlegend unser Verhalten uns selbst gegenüber ändern und mehr Achtsamkeit und Rücksicht gegenüber uns selber integrieren.
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Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch das lange Halten der Positionen geht die Dehnung auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf die Faszien. So lockern wir das Gewebe im Nacken- und Schulternbereich und beugen chronische Schmerzen vor. Im Yin Yoga finden wir viel Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.
Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nirda (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. -
Ganzkörper Dehnung: Flexibilität und Entspannung
Samstag, 1. Oktober 2022, 9.00 - 11.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)In dieser Yoga Einheit dehnen wir den gesamten Körper und arbeiten so ganz aktiv an Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung. Es erwartet dich ein ein wundervoller Yoga Flow, der dich dabei unterstützt zur Ruhe zu kommen und die Aufmerksamkeit wieder nach innen zu richten. Schenke dir diese wertvolle Zeit. Ganz für dich!
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Klangreise mit tibetischen Klangschalen: HERBST
Freitag, 14. Oktober 2022, 18.00 - 18.45 Uhr
Kursleitung: Gabriela Baumann
Niveau: Alle
Preis: CHF 30.-AnmeldenKlangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.
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Yoga Basic Kurs: Lerne von Grund auf Yoga!
Samstag, 29. Oktober und Sonntag, 30. Oktober 2022
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Absolute Anfänger
Preis: CHF 225.- (9 Kursstunden)Während diesem Wochenende lernst du die Grundlage für eine sichere und gesunde Übungspraxis des Hatha Yoga kennen. In dieser Kleingruppe übst du mehrmals die häufigsten Yogastellungen, die Atemtechniken (Pranayama) und erfährst den Weg zur mentalen Entspannung und Konzentration. Auch Aspekte der Yoga-Philosophie werden behandelt. Es bleibt viel Zeit und Raum für dein individuelles Anliegen, so dass du mit dem Erlernten in eine der laufenden Gruppenkurse einsteigen kannst. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 8 Teilnehmer beschränkt.
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KURSZEITEN
Samstag, 9.30 - 14.00 Uhr
Sonntag, 9.30 - 14.00 Uhr
inkl. leichtes Mittagsessen -
Yin Yoga und Anatomie Workshop
Samstag, 5.November 2022, 13.30 - 17.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle
Preis: CHF 75.- (mit Abo CHF 65.-)Im ersten theoretischen Teil erfahrt ihr alles über Yin Yoga und wie es Stress und der Volkskrankheit "Rücken" entgegenwirken kann. Im zweiten Teil erlebt ihr praktische Anatomie hautnach in verschiedenen Asanas. Zuletzt praktizieren wir eine zweistündige Yin Yoga Praxis. Yin Yoga ist eine ruhige und entspannende Yogaform, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht. Durch die lang gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief in die Bänder und die Binde- und Fasziengewebe. Dadurch werden sie stark und flexibel. Wir mobilisieren Gelenke, beruhigen und stimulieren das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend zugleich.
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Dieser Workshop richtet sich an Yogaschoüler und Yogalehrer, die ihr Verständnis und Wissen zum Yin Yoga vertiefen möchten. -
Eisbaden – Breathwork – Yoga
Sonntag, 6. November 2022, 10.00 – ca. 13.00 Uhr
Kursleitung: Andrea Fedier und Jan Pekarek
Niveau: Alle
Preis: CHF 90.-Dieser Workshop bietet dir theoretische und praktische Einblicke in die körperlichen Abläufe während des Eisbadens. Du hast die Möglichkeit, unter professioneller Leitung im kalten Wasser zu baden und dabei zu fühlen, wie dein mentaler Fokus und deine Atmung deine Empfindungen verändern. Du erlebst deine Reaktionen auf den äusseren Reiz der Kälte ganz bewusst und übst mit diesen umzugehen.
Erlebe in diesem Workshop wie du durch Yoga, Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen rasch und positiv deine mentale und körperliche Stärke verbessern und deine Lebensenergie steigern kannst. Mit den gezeigten Übungen erhöhst du deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz), stärkst dein Immunsystem sowie dein Herz-Kreislauf-System und dein Körper und Geist können sich erholen. Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe kehren in dein Leben ein.
Mehr über Jan Pekarek erfährst du hier.
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Klangreise mit tibetischen Klangschalen: WINTER
Freitag, 16. Dezember 2022, 18.00 - 18.45 Uhr
Kursleitung: Gabriela Baumann
Niveau: Alle
Preis: CHF 30.-Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.
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