In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.
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Yin Yoga zur Entschleunigung
Freitag, 30. August 2019, 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle
Preis: CHF 45.- (Spezialpreis mit Abo CHF 25.-)„In der Ruhe liegt die Kraft und aus der Ruhe entsteht die Kraft.“ Konfuzius
Während unser Alltag sehr schnell und aktiv (= Yang) ist, ist Yin-Yoga der ideale Ausgleich, um nach einem turbulenten Tag zu entspannen. Zudem stellt dieser Yogastil eine perfekte Ergänzung zur aktiveren Yang-Yogapraxis dar, wo du stärker deine Muskeln beanspruchst. Beim Yin Yoga darfst du vollkommen passiv sein und loslassen. Wir tauchen in die Vorzüge der Langsamkeit und in die Stille ein und finden Zeit und Raum unseren Blick nach Innen zu richten.Yin Yoga wird vorwiegend im Sitzen oder im Liegen praktiziert. Die lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, stimulieren unser Fasziengewebe, mobilisieren unsere Gelenke und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend.
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ELEMENTSDANCE: Tanz des Feuers
Samstag, 31. August 2019, 19.00 - 22.00 Uhr
Kursleitung: Ina und Golbanu
Niveau: Alle
Preis: CHF 45.- (CHF 35.- für Studenten und KulturLegi)Entdecke die Ur-Kräfte die in dir schlummern und lass dich ein auf eine Reise zu dir selbst!
Elements Dance ist ein Ritual für dich, deine Natur und ein Spiel mit den Aspekten deiner selbst. Wir widmen uns im Tanz den Elementen. Auf sinnliche und spielerische Art entdecken wir ihre Qualitäten in uns selbst und begeben uns auf eine Exkursion in unser Inneres. Der Tanz besteht aus einem geführten Input und leitet über in einen Conscious Dance.
Am 31. August lädt uns das Element Feuer zum Tanz ein. An diesem Abend verbinden wir uns mit unserem Lebensfeuer, spüren unsere Herzenswärme begleitet vom Mamita Cacao und lassen im Tanz die funken sprühen. Wir verwenden Bausteine der „Expressive Arts Therapy“ nach der Pionierin des Ausdruckstanzes Anna Halprin und ihrer Tochter der Maltherapeutin Daria Halprin und verbinden diese prozessorientierte Arbeit mit Elementen aus Yoga, Soundhealing, kreativem Malen und bewusstem Tanz.
Ein Raum, frei von Soll-Werten und Urteilen erwartet dich, so dass du dein Inneres explorieren und authentisch zum Ausdruck bringen kann.
ZUM KAKAO: Kakao ist eine alte Heilpflanze die gern im Kreis getrunken wird. Sie verbindet uns mit der Mutter Erde und unserem Herzen. Ihre sanfte Seele zwingt uns zu nichts, sondern öffnet lediglich Türen und ob wir durch gehen möchten, ist uns selbst überlassen.
Natürlich ist der Kakao optional. Bitte informiere uns wenn du Medikamente nehmen musst, schwanger bist oder an einer Herzkrankheit leidest. Danke!
Wir bitten um Anmeldung, da Platzzahl begrenzt ist. Weitere Infos findest du hier.
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Yoga Therapie: Gesunder und starker Nacken
Sonntag, 8. September 2019, 9.30 - 11.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 60.- (CHF 45.- mit Abo)Verspannte und schwache Nackenmuskulatur kennt fast jeder. Innerer Druck, Fehlhaltungen und Bewegungsmangel führen zu Verspannungen in diesen Bereich. An diesem Sonntagmorgen wird die gesamte Muskulatur rund um die Halswirbelsäule gedehnt, sanft gestärkt und entspannt. Die Muskulatur wird geschmeidiger und das Faszien-Geweben mit bestimmten Übungen aus dem Yin Yoga gelöst. Dadurch entsteht mehr Raum und Weite im Nacken. Asanas, Entspannungsübungen, ausgleichenden Atemübungen sowie die meditativen Einheitem beim Yoga bauen effektiv Stress und Verspannungen ab, unter dem viele häufig stark leiden.
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Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, versuchen wir zu erkennen, welches Verhalten und welche innere Einstellung im Alltag dazu geführt haben, dass der Nacken mit Anspannung und Schmerz reagiert. Damit wir grundlegend unser Verhalten uns selbst gegenüber ändern und mehr Achtsamkeit und Rücksicht gegenüber uns selber integrieren. Wenn wir anfangen mehr auf unsere Körpersignale zu achten, würden die meisten Verspannungen nie entstehen.
Alle Teilnehmer erhalten ein Übungsprogramm. Durch eine regelmässige und selbständige Praxis kann ein eigener Beitrag zur gesundheitlichen Verbesserung geleistet werden. Dadurch werden die in jedem Organismus gegeben Selbstheilungskräfte aktiviert. -
Klangreise mit tibetischen Klangschalen
Freitag, 13. September 2019, 17.45 - 18.30 Uhr
Kursleitung: Gabriela Baumann
Niveau: Alle
Preis: CHF 25.-Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.
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Yin Yoga: Drehung und Dehnung der Wirbelsäule
Freitag, 28. September 2019, 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 45.- (Spezialpreis mit Abo CHF 25.-)AnmeldenIm Bereich der Wirbelsäule verlaufen die drei Hauptnadis (Energeleitbahnen der indischen Philosophie) Ida, Pingala und Sushumna wie auch die Meridiane (Energieleitbahnen der chinesischen Philosophie) der Blase und dem Lenkgefäss, dieser Meridian liegt nahe dem Sushumnanadi. Sushumna ist unser Zentralkanal, der mitten durch unser Rückenmark verläuft und unser Bewusstsein darstellt. Mit gezielten Atemübungen und sanften Drehungen und Dehnungen reinigen wir in dieser Yin Yoga Sequenz die wichtigsten feinstofflichen Nervenkanäle. Durch die Übungspraxis bekommen die Kurven in der Wirbelsäule den Impuls sich wieder zu regenerieren. Die Faszien um die Rückenmuskulatur werden dadurch wieder weich und geschmeidig.
Die ruhige Praxis im Yin Yoga unterstützt uns den Blick nach Innen zu wenden - auf eine tiefe Ebene, die uns im Alltag kaum zugänglich ist. Er wirkt durch die lange gehaltenen passiven Dehnungen auf das gesamte Fasziennetz, dass unser ganzes körperliches Innenleben umhüllt und hält. Innere physische Verfilzungen wie auch mentale Verhaftungen können sich nachhaltig lösen.
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Yoga special: Offene und bewegliche Hüfte
Sonntag, 29. September 2019, 9.30 - 11.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
Preis: CHF 60.- (CHF 45.- mit Abo)An diesem Morgen steht die Hüfte im Mittelpunkt. Oft ist die Hüfte durch mangelnde Bewegung oder durch Fehlhaltungen in ihrer Flexibilität eingeschränkt. Zusätzlich können Ängste aber auch Stress zur Verkürzung der Muskeln und zu Verspannungen führen. Druck im Iliosakralbereich, Rückenschmerzen, Blockaden im Becken und sogar Spannungen im Knie sind dann keine Seltenheit.
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In dieser extralangen Yogaklasse werden wir unserer Hüfte ausreichend Zeit geben wieder etwas weicher, offener und geschmeidiger zu werden. Ausgewählte Yogapositionen helfen Verspannungen zu lösen und die Muskeln zu dehnen und zu stärken. Gegen Ende der Praxis helfen ruhigere Übungen loszulassen und in die Entspannung zu gehen. -
Klangreise mit tibetischen Klangschalen
Freitag, 11. Oktober 2019, 17.45 - 18.30 Uhr
Kursleitung: Gabriela Baumann
Niveau: Alle
Preis: CHF 25.-Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.
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Herbst Detox: Entlastungstag mit Yoga
Sonntag, 27. Oktober 2019, 10.00 - 14.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
Preis: CHF 105.- (CHF 85.- mit Abo)Der Herbst zeigt uns deutlich, welche Schritte für unsere innere Entwicklung förderlich sind: Die Bäume lassen ihre leblosen Blätter los und erinnern uns daran, es ihnen gleichzutun. Yogische Reinigungstechniken, Atem- und Körperübungen entlasten Körper und Geist und bringen unser Organismus wieder in Fluss. Eine frisch zubereitete Suppe schenkt dir zusätzlich Lebenskraft. Gönne dir deinen „Energie-Kick“ für den Start in den Herbst. Die Wirkung der Yogapraxis wird weiter intensiviert durch die abschliessende Tiefenentspannung. Hier angekommen erfährst du vollkommene Wahrnehmnung und innere Klarheit.
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INHALT
Prana-Saft als Willkommensdrink, energetisierendes Vinyasa Yoga, Yin Yoga für Lunge und Dickdarm, geführte Tiefentspannung, Antidioxidantien-Drink zum Abschluss und zwischendurch zum Stärken eine vitaminreiche Suppe. -
Myth & Asana: Yoga Workshop mit Irina Verwer
Freitag, 1. November 2019, 18.30 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Irina Verwer
Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
Preis: CHF 70.- (CHF 55.- mit Abo)Sometimes, life throws some obstacles on our road, asking us to make big decisions and steps - even though we might not feel entirely ready to make them. These ‘demons’ in our life can offer us great insights and an opportunity to grow, if we are willing to look at them with loving attention.In this workshop, you’ll do just that. You’ll be guided through a beautiful and medicinal myth, a journaling session and a sweet yet strong yoga practice. Through this, you’ll be able to dive deeper within yourself, to explore what works in your life and what it is that could use some tweaking. You’ll get clear answers on what it is you need to listen to your intuition and live an authentic life. Whatever your personal demons are, no matter if they’re big or small, this workshop will help you to find your center, to restore, and to find the tools you need in order to move through this world courageously.Anmelden
When Irina stepped on the mat for the very first time many years ago, she knew she had found her path. She fell in love with the practice and it quickly became her way of life. At this moment, she realized that she wanted to share this love for yoga with others. Irina teaches on the hugely popular Ekhart Yoga platform and writes for several yoga magazines, such as the Dutch and French Yoga Magazine. She has written two well-received yogic cookbooks: Headstand in the Kitchen and With a Pinch of Yoga. -
Klangreise mit tibetischen Klangschalen
Freitag, 15. November 2019, 17.45 - 18.30 Uhr
Kursleitung: Gabriela Baumann
Niveau: Alle
Preis: CHF 25.-AnmeldenKlangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.