In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentrierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.
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Advents-Pause: Zeit zur Entschleunigung
Sonntag, 11. Dezember 2022, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Gerade jetzt im Weihnachtstrubel ist es wichtig, sich eine Auszeit zu gönnen und weiterhin regelmässig Yoga zu praktizieren und Achtsamkeit zu üben. So kultivieren wir eine innere Haltung, in der wir all das, was im Moment passiert, wertfrei wahrnehmen können: Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle.
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Ein stiller und regenerierender Yin Yoga Workshop, um ganz nach Innen zu tauchen. Eine abschliessende Tiefenentspannung mit Yoga Nidra rundet die Stunde ab. -
Klangreise mit tibetischen Klangschalen: WINTER
Freitag, 16. Dezember 2022, 18.00 - 18.45 Uhr
Kursleitung: Gabriela Baumann
Niveau: Alle
Preis: CHF 30.-Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.
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Candlelight Yoga Flow
Dienstag, 20. Dezember 2022, 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
Preis: CHF 55.- (oder mit Abo)Erlebe einen entspannten Yoga-Abend bei Kerzenlicht. Dies ist genau der richtige Abschluss nach einer anstrengenden Woche, sodass du unbeschwert den Rest der Weihnachtszeit geniessen kannst. Wir werden nebst einem sanften Yoga Flow auch in restorativen Positionen mit Blöcken und Bolster tiefer eintauchen sowie am Ende mit einer geführten Tiefenentspannung (Yoga Nidra) diese Praxis abschliessen.
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Candlelight Yoga Flow
Mittwoch, 21. Dezember 2022, 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
Preis: CHF 55.- (oder mit Abo)Erlebe einen entspannten Yoga-Abend bei Kerzenlicht. Dies ist genau der richtige Abschluss nach einer anstrengenden Woche, sodass du unbeschwert den Rest der Weihnachtszeit geniessen kannst. Wir werden nebst einem sanften Yoga Flow auch in restorativen Positionen mit Blöcken und Bolster tiefer eintauchen sowie am Ende mit einer geführten Tiefenentspannung (Yoga Nidra) diese Praxis abschliessen.
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Candlelight Yoga Flow
Donnerstag, 22. Dezember 2022, 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
Preis: CHF 55.- (oder mit Abo)Erlebe einen entspannten Yoga-Abend bei Kerzenlicht. Dies ist genau der richtige Abschluss nach einer anstrengenden Woche, sodass du unbeschwert den Rest der Weihnachtszeit geniessen kannst. Wir werden nebst einem sanften Yoga Flow auch in restorativen Positionen mit Blöcken und Bolster tiefer eintauchen sowie am Ende mit einer geführten Tiefenentspannung (Yoga Nidra) diese Praxis abschliessen.
Dieser Workshop ist ausgebucht. -
Klangbad: Eine heilsame Auszeit
Freitag, 13. Januar 2023, 18.00 - 18.45 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 30.- (CHF 25.- mit Abo)Während diesem Klangbad legst du dich bequem hin und lässt dich in einem Zustand von tiefer Entspannung sinken. Der Klang bringt die in jeder Zelle innewohnende Lebensenergie zum Schwingen und hilft mental und körperlich loszulassen. Du kommst zur Ruhe und beruhigst dein Herz- und Nervensystem. Daraus entsteht ein Gefühl von Wohlsein und Vertrauen in sich selbst.
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Nach einer arbeitsintensiver Woche kann sich dein ganzes Sein entspannen. Hier kannst du Kraft tanken und mit Leichtigkeit und Freude in dein Wochenende starten. -
Yoga Stress Release
Freitag, 13. Januar 2023, 19.00 - 20.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch für Einsteiger geeignet
Preis: CHF 36.- oder mit MALAYOGA-Abo*Es erwartet dich eine Anti Stress Yogaeinheit für mehr Ruhe und Gelassenheit. Die lösenden Körperübungen bauen Spannungen und Druck ab und entlasten den gesamten Nacken- Schulter- und Rückenbereich. Das tut nach einer intensiven Woche einfach unglaublich gut. Eine Yogaeinheit, die dich zurück in deine Mitte bringt, den Rücken entlastet und die Gedanken zur Ruhe bringt.
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Diese Routine eigent sich auch ideal für den Wiedereinstieg ins Yoga.
*auch ONLINE Teilnahme möglich -
Yoga Workshop nach den 5 Elementen
Sonntag, 22. Januar 2023, 14.00 - 17.00 Uhr
Kursleitung: Sabine Wasserrab
Niveau: Alle
Preis: CHF 75.-In diesem Workshop werden wir eine Yin Yang Yogapraxis im Einklang mit dem Element Wasser praktizieren. Wir werden dabei die dem Element Wasser angehörenden Meridiane Blase und Niere in die Yogapraxis integrieren. Yin Yoga basiert bereits auf der Integration der Meridiane; in diesem Workshop geht es nun auch darum, die Meridiane im aktiven Hatha Yoga zu integrieren.
Das Element Wasser wird dem Winter zugeordnet und beinhaltet: Tiefe Entspannung, sich mutig seinen Ängsten stellen, sich dem Fluss des Lebens anvertrauen, abtauchen in die Tiefe des Seins. Es stellt ein wunderbares Thema für eine Winter Sonntagnachmittag-Yogapraxis dar.
Inhalt:
- Kleiner Theorieteil über das integrieren der Elemente sowie der Meridiane in die Yogapraxis
- Aktives Vinyasa Yoga mit Fokus auf die Nieren- und Blasenleitbahn sowie das Element Wasser
- Kleiner Theorieteil, zum Thema: was unterstützt nach TCM unsere Gesundheit im Winter
- Entspannende Yin Yoga Praxis mit Fokus auf die Nieren- und Blasenleitbahn sowie das Element Wasser
Weitere Informationen zu mir und zum Workshop findest du unter hier.
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Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Freitag, 24. Februar 2023, 18.00 - 18.45 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 30.- (CHF 25.- mit Abo)*"Die meisten Menschen schlafen, ohne vorher ihre Spannungen zu lösen. Das nennt man Nidra. Nidra bedeutet Schlaf, egal wie. Yoga Nidra aber ist der Schlaaf, nachdem alle Lasten entfernt wurden. Es ist eine völlig andere und neue Qualität." (Swami Satyananda Saraswati)
Yoga Nidra wird auch yogischen Schlaf oder den bewussten Schlaf genannt. Denn bei Yoga Nidra gleitet man in einen tief entspannenden Zustand zwischen wach sein und schlafen. In diesem Bewusstseinszustand können Stress und Verspannungen sowohl auf der körperlichen, als auch auf der mentalen und emotionalen Ebene gelöst werden. Körper und Geist werden dabei tief und nachhaltig entspannt. Wer Yoga Nidra praktiziert, kann schon nach wenigen Minuten eine Kombination aus Meditation, Selbsthypnose, mentalem Training und progressiver Muskelentspannung erleben.
Durch das regelmässige Üben verbessert sich der Schlaf, die Konzentration und Intuition wird gesteigert, das immunsystem gestärkt und schafft eine Hilfe bei Ausgebranntsein.
*auch ONLINE Teilnahme möglich
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Yoga Basic Kurs: Lerne von Grund auf Yoga!
Samstag, 11. März und Sonntag, 12. März 2023
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Absolute Anfänger
Preis: CHF 225.- (2 halbe Tage)Entspannung und Stressabbau ist für viele Menschen ein wichtiger Beweggrund, um mit Yoga zu beginnen. Schon nach wenigen Minuten können die Sorgen des Alltags abgelegt und im Geist und Körper Ruhe und Weite geschafft werden.
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Während diesem Wochenende lernst du die Grundlage für eine sichere und gesunde Übungspraxis des Hatha Yoga kennen. Die häufigsten Grundstellungen (Asanas) werden langsam und mehrmals wiederholt, die Atemtechniken (Pranayama) geübt sowie hilfreiche Entspannung-, Fokussierungs- und Konzentrationsübungen kennen gelernt. Auch Aspekte der Yoga-Philosophie werden behandelt. Es bleibt viel Zeit und Raum für individuelle Anliegen, so dass mit dem Erlernten in eine der laufenden Gruppenkurse eingestiegen werden kann.
Die Teilnehmerzahl ist auf max. 8 Teilnehmer beschränkt.
KURSZEITEN
Samstag, 13.00 - 17.30 Uhr
Sonntag, 9.30 - 14.00 Uhr
inkl. leichtes Mittagsessen