In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentrierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.
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Yin Yoga Workshop: Balance und Gleichgewicht
Sonntag, 22. September 2024, 17.30 - 19.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, die ihre Yin Yoga Praxis vertiefen möchten
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Erlebe einen harmonischen Yin Yoga Workshop, der dir hilft, deine innere Balance und dein Gleichgewicht zu finden und zu stärken. In der Übergangszeit vom Sommer zum Herbst ist es besonders wichtig, die beiden alles durchwirkenden Kräfte Yin und Yang ins Gleichgewicht zu bringen, sich zu zentrieren und zu erden.
Sanfte, lange gehaltene Dehnungen entspannen deine Muskulatur und beruhigen dein Nervensystem. Ausgleichende und restorative Asanas unterstützen dich dabei, mentale Balance zu finden. Meditative Übungen fördern deine innere Ruhe und helfen dir, innere Stabilität zu entwickeln. Durch Atemtechniken wird deine Atmung vertieft und deine Gedanken beruhigt. Während dieser ausgedehnten Yin Yoga Praxis hast du die Zeit, deine Bedürfnisse zu erkunden und anzuerkennen.
Dieser Workshop ist ideal für alle, die ihre Yin Yoga Praxis vertiefen möchten, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Ob Anfänger oder erfahrener Yogi, die Übungen und Techniken sind so gestaltet, dass sie jedem Teilnehmer Nutzen bringen.
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Yin Yoga Workshop zum Loslassen
Sonntag, 27. Oktober 2024, 17.30 - 19.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, die ihre Yin Yoga Praxis vertiefen möchten
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)"Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Lao Tse, 6. Jhd. v. Chr.
Begleite uns in einem beruhigenden Yin Yoga Workshop, der dir hilft, loszulassen, die Geschwindigkeit in deinem Leben zu reduzieren und deinen Gedanken die Möglichkeit zu geben, stiller zu werden. Wir sammeln neue Kraft und schärfen unseren Blick, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen.
Sanfte, lange gehaltene Dehnungen, die dir helfen, tiefsitzende Spannungen zu lösen. Asanas wie Hüftöffner, sanfte Drehungen und Vorwärtsbeugen unterstützen dich dabei, körperlichen und emotionalen Ballast loszulassen. Dabei wird dich die bewusste Atmung helfen im Moment zu sein.
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Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. -
Workshop: Entspannte Schultern und freier Nacken
Sonntag, 10. November 2024, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch für Einsteiger geeignet
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Nackenschmerzen und verspannte Schultern kennt fast jeder. Innerer Druck, Fehlhaltungen, starke oder einseitige Belastungen sowie Bewegungsmangel führen häufig zu Verspannungen in diesen Bereichen. Dieser Workshop, der sich auf Schulter- und Nackenprobleme konzentriert, ist ideal, um Blockaden zu lösen, Verspannungen abzubauen und Schmerzen vorzubeugen. Durch sichere und sanfte Bewegungen wird die gesamte Muskulatur im Schulter- und Nackenbereich gedehnt, behutsam gestärkt und entspannt. Das Fasziengewebe wird durch gezielte Übungen aus dem Yin Yoga gelöst, wodurch mehr Raum und Weite im Bereich der Hals- und Brustwirbelsäule entsteht.
Asanas, Entspannungs- und ausgleichende Atemübungen sowie meditative Einheiten im Yoga helfen, Stress und Verspannungen effektiv abzubauen. Da Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, betrachten wir auch, welches Verhalten und welche innere Einstellung im Alltag zu den Verspannungen und Schmerzen in Nacken und Schultern geführt haben. So können wir grundlegend unser Verhalten uns selbst gegenüber ändern und mehr Achtsamkeit sowie Rücksichtnahme in unseren Alltag integrieren.
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Yoga Advents-Pause: Zeit für dich
Sonntag, 15. Dezember 2024, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Gerade jetzt im Weihnachtstrubel ist es wichtig, sich kleine Auszeiten zu gönnen sowie auch weiterhin regelmässig Yoga zu praktizieren und sich in Achtsamkeit zu üben. So kultivieren wir eine innere Haltung, in der wir all das, was im Moment passiert, wertfrei annehmen können: Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle.
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Ein regenerierender Abend mit einer ausgiebiger Atempraxis, ruhigem Yin Yoga und zum Abschluss ein in die Stille führendes Klangbad. 90 Minuten nur für dich und dein Wohlbefinden. Ein Geschenk an dich selber, um in eine tiefe Ruhe abzutauchen, wo du dich entspannen und erholen kannst. -
Neujahrsworkshop: Und jedem Anfang...
Sonntag, 5. Januar 2025, 14.00 - 17.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Yogakenntnisse
Preis: CHF 65.- (mit Abo CHF 55.-)...wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben.
Hermann Hesse
Auch wenn wir im Yoga lernen, dass jeder Moment und jeder neue Atemzug zu einem Neubeginn werden kann, hat die Neujahrszeit eine besondere Kraft. Diese Zeit lädt uns ein, zu reflektieren und unseren Fokus zu schärfen. Der Jahresanfang schenkt uns die Möglichkeit, in uns zu gehen und uns klar auszurichten, um mit Mut und Zuversicht unsere Visionen zu verfolgen.AnmeldenAn diesem Nachmittag kannst du ganz bewusst innehalten, dich von Altem freimachen und deine Energie für das neue Jahr wecken. Dich erwartet eine aktivierende Yogapraxis, die Körper und Geist öffnet und dir Raum gibt, in dich hineinzuhören. Der Abschluss bildet Yoga Nidra, eine geführte Tiefenentspannung. Mit einem Sankalpa (Vorsatz) fokussierst du dich auf das, was dir im Jahr 2025 wichtig ist.
Anmeldungen sind grundsätzlich verbindlich. Unverhofft kann vorkommen: Bei kurzfristigen Abmeldungen (48 Stunden oder weniger vor Kursbeginn) und wenn kein Ersatz gefunden wird, ist der gesamte Betrag geschuldet.
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WIM HOF METHOD Eisbaden – Breathwork – Yoga
Samstag, 11. Januar 2025, 12.00 – ca. 15.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola und Jan Pekarek
Niveau: Alle
Preis: CHF 90.-Dieser Workshop bietet dir theoretische und praktische Einblicke in die körperlichen Abläufe während des Eisbadens. Du hast die Möglichkeit, unter der professionellen Leitung von Jan Pekarek im kalten Wasser zu baden und dabei zu fühlen, wie dein mentaler Fokus und deine Atmung deine Empfindungen verändern.
Du erlebst deine Reaktionen auf den äusseren Reiz der Kälte ganz bewusst und übst mit diesen umzugehen. Diese Erfahrung kannst du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dadurch deine gewohnten Reaktionsmuster gezielt verändern.
Jan Pekarek zeigt dir Schritt für Schritt, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen rasch und positiv deine mentale und körperliche Stärke verbessern und Deine Lebensenergie steigern kannst. Mit den gezeigten Übungen erhöhst du deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz), stärkst dein Immunsystem sowie dein Herz-Kreislauf-System und dein Körper und Geist können sich erholen. Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe kehren in dein Leben ein. Zum Schluss des Workshops ist genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder Fragen.
KLEIDUNG
Bitte bring bequeme Sportbekleidung und Dein Badekleid/Deine Badehosen sowie ein Badetuch mit.VORKENNTNISSE
Vorkenntnisse sind keine nötig. Wenn du noch keine Erfahrung mit Kälteexposition bzw. Eisbaden hast, empfehlen wir dir zur Vorbereitung, deinen Duschvorgang regelmässig mit kaltem Wasser zu beenden.AGBs: Haftung & Wichtiger Hinweis
Damit Atem- und Fokusübungen sowie das Eisbad für dich und deine Gesundheit förderlich sind, teile uns bitte vorher mit, falls du an einer körperlichen Krankheit leidest oder sonstige gesundheitliche Einschränkungen hast. Bei starken gesundheitlichen Problemen kläre bitte vorab mit Deinem Arzt, ob Du teilnehmen darfst. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Versicherung ist alleinige Sache der Kursteilnehmer*Innen, wir lehnen jegliche Haftung ab. Die Teilnahme an Workshops erfolgt auf eigene Verantwortung und Risiko.Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, schwerer Diabetes, starkem Asthma, Psychosen oder anderen mentalen Krankheiten, Glaukomen und Aneurysmen sowie bei Schwangerschaft und für Kinder und Jugendliche sind meine Workshops ungeeignet. Bei kürzlich erlittenen körperlichen Verletzungen, vor Kurzem erfolgten Operationen oder durchgemachten Erkrankungen und falls verschreibungspflichtige Medikamente eingenommen werden, sind die Workshops nicht zu empfehlen. Der Konsum von Substanzen ist untersagt. Bitte nimm bei Unsicherheiten oder Fragen Kontakt mit Jan Pekarek auf.
GESUNDE KÄLTE
Beim so genannten Eisbaden wird der Körper eisig kaltem Wasser ausgesetzt. Die Kältetoleranz kann mit zunehmend längeren kalten Duschen, Eisbädern in der Wanne oder Bädern in kalten Gewässern trainiert werden. Die Kälteeinwirkung ist vergleichbar mit Stresssituationen im Alltag. Beim Eisbaden kannst du jedoch durch Konzentration und deine Atemtechnik deine Reaktionen bewusst wahrnehmen und üben, mit diesen umzugehen. Dadurch wird es dir auch im täglichen Leben immer leichter fallen, äussere Reize bewusst zu meistern und gelassen zu bleiben.KRAFTVOLLE ATMUNG
Du kommst in die Welt und atmest ein. Du verlässt die Welt und atmest aus. Der Atem verbindet dich dein Leben lang mit dem natürlichen Zyklus von Werden und Vergehen. Hier wirst du neu, nimmst alles in dir auf. Hier lässt du los, gibst alles ab. Jedes Ein- und Ausatmen bringt dich zu dir und wieder hinaus ins Leben. Im Atmen liegt die Kraft der Transformation. Gelingt es, das Potenzial des Atmens bewusst auszuschöpfen, hat dies einen direkten Einfluss auf deine Gesundheit, deine Vitalität und dein Leben.Mehr über Jan Pekarek erfährst du hier.
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Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Bei weiteren Fragen melde dich bitte bei Alexandra Irle. -
Yin Yoga für Nacken und Schultern
Sonntag, 26. Januar 2025, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yoga und liegt in seiner Fokussierung auf tiefe Dehnung, Entspannung und Achtsamkeit. In dieser Sequenz geht es insbesondere um den Nacken- und Schulternbereich. Durch das Halten der Positionen für längere Zeiträume (3-5 Minuten) können sich die Muskeln entspannen, was zu einer besseren Flexibilität führt und Spannungen sich lösen können. Yin Yoga betont Achtsamkeit und tiefe Atmung, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen und die Entspannungsreaktion des Körpers zu fördern. Dies kann helfen, die geistige Ruhe und Gelassenheit zu steigern.
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Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nirda (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. -
Yin Yoga für den Hüftbeuger (Iliopsoas)
Sonntag, 16. März 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, die darauf abzielt, tief in die Faszien und tieferen Schichten des Körpers einzusinken. Der Hüftbeuger, auch als iliopsoas bekannt, ist eine der Schlüsselregionen des Körpers, die durch Yin Yoga gezielt angesprochen werden können. Diese Muskelpartie spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Hüftbeweglichkeit und der Stabilität des Rumpfes. In unserer sitzenden Lebensweise neigt dieser Muskel oft dazu, sich zu verkürzen und zu versteifen, was zu Verspannungen, Rückenschmerzen und schlechter Körperhaltung führen kann. Yin Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, den Hüftbeuger zu öffnen, um so Stück für Stück mehr Leichtigkeit und Freiheit im Hüftbereich zu erfahren.
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Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nirda (geführte Tiefenentspannung). Yoga Nidra führst uns in einen tiefen Zustand der Entspannung, Regeneration und inneren Ruhe.