In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentrierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.

• Sommer Yoga Flow: Frei und stark

  Samstag, 17. Juni 2023, 10.15 - 11.45 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Vorkenntnisse nötig
  Preis: CHF 40.- oder mit MALAYOGA-Abo

  Bei diesem dynamischen Yoga Flow geht dir garantiert das Herz auf: Die Rückbeugen verhelfen zu mehr Energie und die kräftigenden Übungen für den Rumpf fördern eine aufrechte Körperhaltung. So findest du aus einer stabilen Körpermitte heraus zu mehr Freiheit und Kraft.

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• Yoga im Park mit live Sitar Begleitung

  Montag, 19. Juni 2023, 19.00 - 20.15 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola (Yoga) und Roger Odermatt (Sitar)
  Niveau: Grundkenntnisse von Vorteil
  Preis: CHF 20.- (bitte in bar mitnehmen).

  Im Parkareal der Villa Diana praktizieren wir gemeinsam eine Yogaeinheit, welche dir Kraft und Ruhe schenkt. Lösende und stärkende Bewegungsabläufe bringen deinen Körper in Schwung, unterstützende Atemübungen fokussieren deine Gedanken. 
  
  Roger Odermatt begleitet die Yogapraxis mit den Klängen seiner Sitar. Zehn Jahre lang studierte er bei Shalil Shankar – einem Schüler des legendären Ravi Shankar – intensiv die Technik auf der Sitar im Rahmen der klassischen indischen Musik.
  
  Und das alles umgeben von naturgeschützten Bäume und einer Villa im neubaroken Stil. Eine kleine Auszeit, um die Schönheit eines Sommerabends zu erleben.
  
  Weitere Informationen zur Durchführung findest du hier.

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• Yogawoche im MALAYOGA: Finde zu deiner Yogaroutine

  Sonntag 18. Juni bis Freitag 23. Juni 2023
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
  Preis: CHF 225.- für die ganze Woche

  "Friede beginnt damit, dass sich jeder von uns jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert." Thich Nhat Hanh
  
  Wir treffen uns eine Woche lange frühmorgens im MALAYOGA und praktizieren gemeinsam Yoga. Jeder Tag hat ein übergeordnetes Thema mit dazu passenden Yogasequenzen. Die Yogapraxis ist dynamisch und wird dich fordern. Durch die Atemübungen (Pranayama) lernst du, wie der Atem im Alltag als wichtiges Hilfsmittel eingesetzt werden kann. Ein Yoga-Programm, das dich vitaler und wohler fühlen lässt.  
  
  Dabei erlebst du, dass Yoga am Morgen dich durch den ganzen Tag tragen kann und sich positiv auf deinen Alltag auswirkt. Diese kleine Auszeiten werden nicht nur zu kleinen Oasen, sondern fördern auch ein neues Bewusstsein, aus dem ein nachhaltiges Wohlgefühl entstehen kann. Tag für Tag wirst du dich stärker und flexibler fühlen.
  
  PROGRAMM
  Sonntag, 18. Juni 2023
  9.00 - 10.30 Uhr Yoga + Meditation
  
  Montag, 19. bis Freitag 23. Juni 2023
  6.30 - 7.45 Uhr  Yoga + Meditation
  

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• Yin Yoga Sequenz für den Sommer

  Freitag, 23. Juni 2023, 19.30 - 21.30 Uhr
  Kursleitung:
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  Der Sommer steht mit seiner Hitze und den langen Tagen ganz im Zeichen des Elements Feuers. Dieses Element ist geprägt von Leichtigkeit, Genuss, Lebensverliebtheit und ein wenig Sorglosigkeit. Wenn die Feuer-Energie nicht in Balance ist, kann es auch ein Gefühl von Stress, Nervosität und der Schlaflosigkeit mit sich bringen. In diesem Fall sind Ruhepausen und Rückzüge wichtig, um sein Yin wieder aufzufüllen und sich öfter etwas gönnen, was wirklich Freude bereitet.

  Auf körperlicher Ebene öffnet diese Sequenz die Oberkörpervorderseite und löst Spannungen im Brustkorb und Schultern/Nacken bis hin zu den Fingern. 
  
  

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• Yoga with Lal

  

  Samstag, 22. Juli 2023, 10.00 - 12.30 Uhr
  Kursleitung: Viju Lal
  Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
  Preis: CHF 75.- (Zahlung nur in bar)

  Wir freuen uns, dass Viju Lal, ein erfahrener Yogalehrer aus Kerala (Südindien) im 2023 zwei Workshops im MALAYOGA  durchführen wird. 
  
  INHALT
  - Mantra singen, Pranayama, Meditation
  - Asanas (Hatha Yoga, Vinyasa)
  - Entspannung (Savasana)
  
  Der Yoga-Lehrer Viju Lal unterrichtet das ganze Jahr über die Gäste im Agastya Garden in Kerala. Lal unterrichtet in Englisch.
  
  Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Bei Fragen melde dich bitte bei Beatrice Villiger (079 327 77 61).

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• Yoga with Lal

  

  Samstag, 19. August 2023, 10.00 - 12.30 Uhr
  Kursleitung: Viju Lal
  Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
  Preis: CHF 75.- (Zahlung nur in bar)

  Wir freuen uns, dass Viju Lal, ein erfahrener Yogalehrer aus Kerala (Südindien) im 2023 zwei Workshops im MALAYOGA  durchführen wird. 
  
  INHALT
  - Mantra singen, Pranayama, Meditation
  - Asanas (Hatha Yoga, Vinyasa)
  - Entspannung (Savasana)
  
  Der Yoga-Lehrer Viju Lal unterrichtet das ganze Jahr über die Gäste im Agastya Garden in Kerala. Lal unterrichtet in Englisch.
  
  Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Bei Fragen melde dich bitte bei Beatrice Villiger (079 327 77 61).

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• Hanumanasana (Spagat) Flow

  Samstag, 9. September 2023, 10.15 – 11.45 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Vorkenntnisse nötig
  Preis: CHF 40.- oder mit MALAYOGA-Abo

  Viele Menschen haben durch das ständige Sitzen auf Stühlen stark verkürzte Muskeln an den Rückseiten der Beine, die in Hanumanasana (Spagat) intensiv gedehnt werden. Da sich diese Gewebe jedoch weder mit Willenskraft noch mit Gewalt dehnen lassen, braucht es andere Qualitäten um dieses Asana allmählich meistern zu können: Geduld und Hingabe.

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• Yoga Workshop für eine gesunde Wirbelsäule

  Samstag, 30. September 2023, 9.00 - 11.30 Uhr
  Kursleitung:
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 65.- (CHF 55.- mit Abo)

  Die Wirbelsäule ist die Wurzel unseres Körpers. Wir fühlen uns jung und beweglich, solange unsere Wirbelsäule gesund ist. Erfahre an diesem Workshop wie du mit Yoga die Kraft und die Flexibiltät im Rücken steigern kannst. Der Fokus der Übungen liegt im Bereich zwischen Becken und Schulterblätter. Du lernst wohltuende klassische und modifizierte Körperübungen (Asanas) für Rückenbeschwerden, einschliesslich Schmerzen im unteren Rücken, Bandscheibenerkrankungen, Ischias, Verspannungen im oberen Rücken und Nacken sowie Skoliose.
  
  Die Teilnehmerzahl ist bewusst auf 8 Teilnehmer begrenzt, damit auf die individuellen Anliegen eingegangen werden kann.

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• Yoga Basic Kurs: Lerne von Grund auf Yoga!

  Samstag, 28. und Sonntag, 29. Oktober 2023
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, die Yoga von Grund auf kennenlernen möchten
  Preis: CHF 225.- (2 halbe Tage)

  Entspannung und Stressabbau ist für viele Menschen ein wichtiger Beweggrund, um mit Yoga zu beginnen. Schon nach wenigen Minuten kann der Alltags abgelegt werden und im Geist und Körper Ruhe und Weite geschafft werden. Yoga zeigt dir, wie viel Mut und Durchhaltevermögen in dir steckt, wenn dich schwierige Asanas oder das Leben abseits der Matte herausfordern. Spätestens, wenn du ganz warm und angenehm erschöpft in der Schlussentspannung liegst, fragst du dich wahrscheinlich, wie du eigentlich so lange ohne Yoga auskommen konntest ;-).
  
  Während diesem Wochenende lernst du die Grundlage für eine sichere und gesunde Übungspraxis des Hatha Yoga kennen. Die häufigsten Grundstellungen (Asanas) werden langsam und mehrmals wiederholt, die Atemtechniken (Pranayama) geübt sowie hilfreiche Entspannung-, Fokussierungs- und Konzentrationsübungen kennen gelernt.  Auch Aspekte der Yoga-Philosophie werden behandelt. Ebenso weisst du danach über die verschiedene Yogastile Bescheid. Es bleibt viel Zeit und Raum für individuelle Anliegen, so dass du zu einer eigenen Yogaroutine findest. Mit dem Erlernten bist du in der Lage in eine der laufenden Gruppenkurse einzusteigen.
  
  Allen Yoga-Neulingen wird empfohlen, einmal einen Yoga Basic Kurs mitzumachen. Erfahrene Yogis profitieren gleichermassen von der schrittweisen und detailreichen Erkundung der Asana-Ausrichtungen. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 8 Teilnehmer beschränkt.
  
  KURSZEITEN
  Samstag, 11.30 -  15.30 Uhr
  Sonntag, 10.00 - 14.00 Uhr
  inkl. leichtes Mittagsessen

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• Pranayama Workshop (Atem)

  Samstag, 28. Oktober 2023, 16.00 - 18.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  Wer regelmässig Pranayama (Atemübungen aus dem Yoga) praktiziert, wird ein gutes Gedächtnis, Fröhlichkeit, starke Immunität, viel Kraft, Mut, Enthusiasmus, einen hohen Gesundheitsstandard, Vitalität und eine gute Konzentration des Geistes haben.

  Pranayama bedeutet Ausdehnung der Lebensenergie und ist die Wissenschaft des Atmens. Es bezeichnet die Regulierung des Atems und die achtsame Vertiefung des Atems. Pranayama stärkt unsere Immunität, spült Unreinheiten aus dem Körper und kann Krankheiten vorbeugen. Atmen ist eines der mächtigsten Werkzeuge auf der yogischen Reise. Es hilft, ein positiveres, geistig und körperlich gesünderes Leben zu führen.

  Dieser Workshop bietet sowohl Theorie als auch Praxis, um zu lernen, wie man seinen Atem nutzt, um Stress und Emotionen zu bewältigen und Energie im modernen Alltag aufzubauen. Du lernst eine heilende Atemroutine einzurichten.

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• Yin Yoga Sequenz für den Herbst

  Sonntag, 29. Oktober 2023, 17.00 - 19.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  "Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Lao Tse, 6. Jhd. v. Chr. 

  Diese Jahreszeit ist die Zeit des Loslassens, des Rückzugs und der Innenschau. Die Blätter fallen. Die Natur bereitet sich auf die Ruhe des bevorstehenden Winters vor. Wir sammeln neue Kraft und schärfen unseren Blick, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen.  

  An diesem entspannenden Abend werden wir die Energie von Lunge und Dickdarm harmonisieren. Der gesamte Oberkörper wird von allen Seiten geöffnet und gedehnt. Yin Yoga wird vorwiegend im Sitzen oder im Liegen praktiziert. Die lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, stimulieren unser Fasziengewebe, mobilisieren unsere Gelenke und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend und eignen sich besonders als Ausgleich zu unserem bewegten und anspruchsvollen Alltag.

  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. 

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