In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentrierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.

• Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Herbst

  Freitag, 29. Oktober 2021, 19.00 - 21.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)

  YIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
  Herbstsequenz l Element Metall l Zeit des Loslassens
  
  "Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Lao Tse, 6. Jhd. v. Chr. 

  Diese Jahreszeit ist die Zeit des Loslassens, des Rückzugs und der Innenschau. Die stille Praxis schenkt uns die Fähigkeit, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen. Die Blätter fallen. Die Natur bereitet sich auf die Ruhe des bevorstehenden Winters vor. Wir sammeln neue Kraft, um regenerative Energie freizusetzen. Das Element Metall schenkt uns die Fähigkeit, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen.  

  An diesem entspannenden Abend werden wir die Energie von Lunge und Dickdarm harmonisieren und von Blockaden lösen. Vor allem dem Oberkörper werden wir von allen Seiten Weite und Öffnung zukommen lassen. Drehungen und Dehnungen des Schulterbereiches und des Brustkorbes sorgen für Klarheit, Übungen zur Stärkung des Hals- und Nackenbereichs schenken uns Stabilität.

  Yin Yoga wird vorwiegend im Sitzen oder im Liegen praktiziert. Die lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, stimulieren unser Fasziengewebe, mobilisieren unsere Gelenke und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend und eignen sich besonders als Ausgleich zu unserem bewegten und anspruchsvollen Alltag.
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. 

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• Yoga Workshop: Schultern und Nacken

  Samstag, 30. Oktober 2021, 9.00 - 12.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch für Einsteiger geeignet
  Preis: CHF 75.- (CHF 60.- mit Abo)

  Nackenschmerzen und verspannte Schultern kennt fast jeder. Innerer Druck, Fehlhaltungen, starke oder einseitige Belastungen und Bewegungsmangel führen zu Verspannungen in diesen Bereichen. Dieser Workhsop mit Fokus auf Schulter und Nacken eignet sich besonders gut um Blockaden und Verspannungen in diesem Bereich zu lösen und Schmerzen in diesem Bereich vorzubeugen. Durch sichere und vorsichtige Bewegung wird die gesamte Muskulatur des Schulter- und Nackenbereichs gedehnt, sanft gestärkt und entspannt. Das Fasziengewebe wird mit gezielten Übungen aus dem Yin Yoga gelöst. Rund um die Hals- und Brustwirbelsäule entsteht dadurch mehr Raum und Weite. Asanas, Entspannungsübungen, ausgleichenden Atemübungen sowie die meditativen Einheitem beim Yoga bauen effektiv Stress und Verspannungen ab. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, versuchen wir zu erkennen, welches Verhalten und welche innere Einstellung im Alltag dazu geführt haben, das Nacken und Schultern mit Anspannung und Schmerz reagieren. Damit wir grundlegend unser Verhalten uns selbst gegenüber ändern und mehr Achtsamkeit und Rücksicht gegenüber uns selber integrieren. 

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• Klangreise mit tibetischen Klangschalen: WINTER

  Freitag, 17. Dezember 2021, 17.45 - 18.30 Uhr
  Kursleitung: Gabriela Baumann
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 30.-

  Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.

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