In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentrierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.

• Yoga Zyklus für den Wiedereinstieg

  ab Mittwoch, 22. März 2023, 17.30 - 18.30 (4x)
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Yoga-Erfahrung
  Preis: CHF 120.- (4-teiliger Kurs)

  Hast du längker kein Yoga geübt und möchtest zu einer regelmässigen Yoga-Praxis zurückfinden? Wenn du schon Yoga Erfahrung hast, dann ist dieser 4-teilige Zyklus genau das richtige für dich. Hier wirst du durch alle wichtigen Asana-Gruppen geführt: Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen. Sanft erinnerst du deinen Körper an Bewegungen, welche ihm schon mal vertraut waren. Dieser Zyklus bereitet durch seine Struktur auf die regulären Klassen vor. 

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• Klangbad: Eine heilsame Auszeit

  Donnerstag, 30. März 2023, 18.00 - 18.45 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 30.- (CHF 25.- mit Abo)

  Während diesem Klangbad legst du dich bequem hin und lässt dich in einem Zustand von tiefer Entspannung sinken. Der Klang bringt die in jeder Zelle innewohnende Lebensenergie zum Schwingen und hilft mental und körperlich loszulassen. Du kommst zur Ruhe und beruhigst dein Herz- und Nervensystem. Daraus entsteht ein Gefühl von Wohlsein und Vertrauen in sich selbst.
  
  Nach einem arbeitsintensiven Tag kann sich dein ganzes Sein entspannen.

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• Yin Yoga Sequenz für den Frühling

  Sonntag, 2. April 2023, 17.30 - 19.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  „Die Blumen des Frühlings sind die Träume des Winters.“ Khalil Gibran
  
  Die Saat, die den Winter in der Erde verbracht hat, beginnt nun zu erblühen. Frühling ist die Zeit des Aktivierens, des Entgiftens und für die Umsetzung unserer Visionen. Auch im Yin Yoga steht der Frühling für Erneuerung und Neubeginn. Unser Körper erwacht und strotzt vor Lebenskraft.
  
  Während dieser Yin Yoga Sequenz öffnen wir unsere Körperinnen- und aussenseiten. Drehungen des Oberkörpers unterstützen die entgiftende Funktion unserer Leber und der Galle. Dadurch stärken wir diese beide Organen. Sind sie blockiert oder überbelastet, fehlt uns die so frühlingshafte Fähigkeit, unsere Ideen umzusetzen, aufzublühen und unsere Vision nachzugehen.

  Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen drei bis fünf Minuten ohne Musekelkraft gehalten, was sehr intensiv sein kann aber auch entspannend. Durch die lange Dehnung werden Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf die Faszien regeneriert und stabilisiert. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.

  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung). Die Praxis von Yoga Nidra ist eine alte Methode, um tiefe Entspannung und Heilung für unser Nervensystem zu kultivieren.

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• Yoga Basic Kurs: Lerne von Grund auf Yoga!

  Samstag, 28. und Sonntag, 29. Oktober 2023
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, die Yoga von Grund auf kennenlernen möchten
  Preis: CHF 225.- (2 halbe Tage)

  Entspannung und Stressabbau ist für viele Menschen ein wichtiger Beweggrund, um mit Yoga zu beginnen. Schon nach wenigen Minuten kann der Alltags abgelegt werden und im Geist und Körper Ruhe und Weite geschafft werden. Yoga zeigt dir, wie viel Mut und Durchhaltevermögen in dir steckt, wenn dich schwierige Asanas oder das Leben abseits der Matte herausfordern. Spätestens, wenn du ganz warm und angenehm erschöpft in der Schlussentspannung liegst, fragst du dich wahrscheinlich, wie du eigentlich so lange ohne Yoga auskommen konntest ;-).
  
  Während diesem Wochenende lernst du die Grundlage für eine sichere und gesunde Übungspraxis des Hatha Yoga kennen. Die häufigsten Grundstellungen (Asanas) werden langsam und mehrmals wiederholt, die Atemtechniken (Pranayama) geübt sowie hilfreiche Entspannung-, Fokussierungs- und Konzentrationsübungen kennen gelernt.  Auch Aspekte der Yoga-Philosophie werden behandelt. Ebenso weisst du danach über die verschiedene Yogastile Bescheid. Es bleibt viel Zeit und Raum für individuelle Anliegen, so dass du zu einer eigenen Yogaroutine findest. Mit dem Erlernten bist du in der Lage in eine der laufenden Gruppenkurse einzusteigen.
  
  Allen Yoga-Neulingen wird empfohlen, einmal einen Yoga Basic Kurs mitzumachen. Erfahrene Yogis profitieren gleichermassen von der schrittweisen und detailreichen Erkundung der Asana-Ausrichtungen. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 8 Teilnehmer beschränkt.
  
  KURSZEITEN
  Samstag, 13.30 -  17.30 Uhr
  Sonntag, 10.00 - 14.00 Uhr
  inkl. leichtes Mittagsessen

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