In unseren Workshops wird deine Yoga Praxis systematisch vertieft und weiterentwickelt. Dabei lernst du dich besser kennen und kannst dich entspannter und konzentrierter auf deine Übungspraxis einlassen. Für jeden Yogi ist etwas dabei. Nachstehend findest du einen Überblick mit allen Informationen.

• Klangreise mit tibetischen Klangschalen

  Freitag, 21. Februar 2020, 17.45 - 18.30 Uhr
  Kursleitung: Gabriela Baumann
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 25.-

  Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.

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• Yoga Zyklus: Yoga Basic - Von Grund auf Yoga!

  Ab Do, 27. Februar 2020, 17.30 - 18.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Absolute Anfänger
  Preis: CHF 185.- (6-teiliger Kurs)

  Während diesem Anfänger Zyklus übst du an sechs Donnerstagen von 17.30 - 18.30 Uhr die Grundlage für eine sichere und gesunde Übungspraxis des Hatha Yoga. In dieser Kleingruppe lernst du die häufigsten Yogastellungen und Begriffen kennen, die Bedeutung und Praxis von Atmung (Pranayama) und den Weg zur mentalen Entspannung und Konzentration. Auch Aspekte der Yoga-Philosophie werden behandelt.
  
  Während dem Zyklus bleibt viel Zeit und Raum für deine Fragen, so dass du mit dem Erlernten in einen der laufenden Gruppenkurse einsteigen kannst. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 8 Teilnehmer beschränkt.

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• Schwangerschaftsyoga & Klang

  Samstag, 29. Februar 2020, 14:00 - 17:00 Uhr
  Kursleitung: Sarah Davies De Paola und Denise Guldimann
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 90 (CHF 80.- mit Abo)

  „In giving birth to our babies, we may find that we give birth to new possibilities within ourselves.“ Myla and Jon Kabat-Zinn

  
  Die Schwangerschaft ist eine Zeit grosser körperlicher und emotionaler Veränderungen im Leben einer Frau. Yoga & Klang können dich in diesem wundersamen Prozess unterstützen und dir helfen, dich in deinem Körper entspannt, lebendig und wohlzufühlen.

  In diesem ganzheitlichen Workshop praktizieren wir speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Techniken und achtsame Körperübungen:

  • Entspannende Atemübungen, die dich in der Schwangerschaft begleiten und dich während der Geburt unterstützen.
  • Sanfte Übungen um deinen Körper zu stärken, Spannungen im Becken, Rücken und
  • Nackenbereich zu lösen und geschmeidig zu bleiben.
  • In Verbindung mit deinem Baby gehen, durch bewusste Aufmerksamkeit, Atmung, und deine eigene Stimme.
  • Eine lange Klang Meditation die deinen Körper, Geist und Seele tief und nachhaltig entspannt.
  • Eine wunderschöne Möglichkeit, dich einzustimmen und dich zu verbinden mit deinem sich verändernden Körper, deinem Baby und wie du dich in Bezug auf die neue Lebenssituation fühlst.
  • Austausch in einem geschützten und entspannten Kreis von Frauen.
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• Achtsame Wege aus der Stress- und Burnout-Falle

  

  Sonntag, 1. März 2020, 13.00 - 17.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola und Ralph Wilms
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 150.- (CHF 130.- mit Abo)

  Wenn wir an Achtsamkeit denken, assoziieren wir damit meistens eine äussere Situation. Wir sind sehr achtsam, wenn wir auf Glatteis gehen oder Gemüse schneiden. Interessant wird es, wenn wir die Achtsamkeit nach Innen verlegen. Dann kann sie zum Schlüssel werden, um aus der Stress- und Burnout-Falle des Alltags herauszufinden und zu der Intensität zu gelangen, die wir als Lebensfreude bezeichnen. Wenn wir die Achtsamkeit auf Gedanken oder Gefühle lenken, stellen wir fest, dass wir zum Beobachter dieser Gedanken und Gefühle werden. Ich kann dann entscheiden, entweder achtsam oder achtlos mit den eigenen Gedanken umgehen. Wenn man weiss, dass die Realität sich sowohl aus den bewussten als auch den unbewussten Gedanken ergibt, und die meisten unserer Gedanken unbewusst sind, realisiert man, wie gross das Potential ist. Eine US-Studie konnte nachweisen, dass Achtsamkeitsmeditation die Immunfunktion des Körpers nachhaltig verbessert. (Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts Medical School).
  
  Achtsam sein heisst übrigens nicht, hoch konzentriert zu sein, sondern eher das Gegenteil: Kein Fokus, sondern eher Panorama-Perspektive; Weitwinkeleinstellung statt Schärfenfokus. 
  
  An diesem Nachmittag lernst du aus ganzheitlicher Sicht Stress und Burnout vorzubeugen. Hier erfährst du auf körperlicher und psychischer Ebene welchen Einfluss sie auf deine Gesundheit haben. Danach wirst du in der Lage sein, die Symptome besser zu erkennen. Du erhältst von erfahrenen Experten Tipps um Stress vorzubeugen. Kurze Yoga-Sequenzen helfen dabei dein Stressniveau im Alltag zu reduzieren, neue positive Gewohnheiten einzurichten und somit deine Gesundheit zu verbessen. 

  Themenschwerpunkte:

  • Die Macht des autonomen Nervensystem
  • Wirksame Methoden zur Auflösung von Stress und Blockaden
  • Meditationstechniken aus alten Kulturen
  • Ins Gedächtnis des Körpers reisen
  • Emotionen energetisch verstehen und nutzen
  • Die Macht der Intention für die Realisierung von Zielen
  • Neue Ressourcen des Gehirns entdecken
  • Innere Zufriedenheit und Gelassenheit herstellen
  • Achtsame Strategien für den Alltag

   
  Der Abschluss bildet eine geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Für die regelmässige Praxis zu Hause erhalten alle Teilnehmende eine Yoga Nidra Aufnahme.
  
  Weitere Informationen über Ralph Wilms findest du hier. 

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• Yoga und Klang: Leben im Einklang

  Samstag, 7. März 2020, 9.15 - 10.45 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 35.- (CHF 30.- mit Abo)

  Zuerst stärkst du an diesem Samstagvormittag deinen Körper und Geist mit einer belebenden und aktivierenden Yogapraxis und anschliessend lässt du dich danach bei einem Klangbad in einem Zustand von tiefer Entspannung und Wohlbefinden sinken. Die Klangvibrationen verteilen sich direkt in die geöffneten Körperbereiche hinein und erfüllen jede Körperzelle mit Klang. Die Wirkung der Klänge unterstützen das Stimulieren der Faszien, fördern den Energiefluss, beruhigen das Herz und das Nervensystem und aktivieren die Selbstheilungskräfte. 
  
  Yoga in Kombination mit Klang kann sowohl auf der körperlichen als auch auf der emotionalen Ebene unterschiedlich wirken: erdend, energetisierend, entspannend, beruhigend oder motivierend.

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• Yin Yoga mit Live Mantra Musik

  Freitag, 13. März 2020, 19.00 – 21.00 Uhr
  Kursleitung: Andrea Fedier
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)

  Raus aus dem Denken und rein ins Herz. Yin Yoga ist ein eher meditativer und passiver Yogastil, in dem die Stellungen lange gehalten werden. Begleitet durch Musik (indisches Harmonium) und Gesang wirst du die Stellungen gut halten können und lernst, dich und deinen Körper noch mehr zu entspannen. Das ganzheitliche Yoga-Erlebnis mit Live Mantra Musik ist eine Reise zu dir selbst und hilft, den Geist zu beruhigen und das Herz zu öffnen. Eine Meditation rundet die Yin Yoga Sequenz ab. 

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• Klangreise mit tibetischen Klangschalen

  Freitag, 20. März 2020, 17.45 - 18.30 Uhr
  Kursleitung: Gabriela Baumann
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 25.-

  Klangreisen sind Tiefenentspannungen, in denen Klangschalen eingesetzt werden. Mit den beruhigenden und entspannenden Vibrationen der Klangschalen, können Spannungen des Alltags gelöst werden. Es bereitet sich Ruhe und Ausgeglichenheit aus. Lass an diesem Abend einfach Körper, Geist und Seele baumeln und geniesse eine tiefe Entspannung mit tibetischen Klangschalen. Mehr über Gabriela Baumann erfährst du hier.

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• Frühlings Detox Programm mit Yoga und Basenfasten

  Sonntag, 22. - Samstag, 28. März 2020
  Kursleitung: Conny Eiberli und Dina De Paola
  Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
  Preis: CHF 290.- (CHF 250.- mit Abo) für die ganze Woche

  "Gesundheit ist die erste Pflicht im Leben." Oscar Wilde
  
  Im Frühling erwacht die Natur aus ihrem Winterschlaf und strotzt vor Lebendigkeit. Diese Jahreszeit steht mit seiner frischen Kraft für den Neubeginn des Lebens. Ein guter Zeitpunkt für eine Detox-Kur, um sich von den im Winter angesammelten Schlacken wieder zu befreien und die vom Winter müden Frühlingsgeister zu wecken.
  
  Yoga bietet in seiner Tradition ein umfassendes System an Reinigungen, die unser Geist klären und den Körper stärken. Das Basenfasten unterstützt auf sanfter Art der Ausscheidungsprozess des Körpers.

  Wir bieten dir während dieser Woche ein praktisch umsetzbarer Detox-Plan für Zuhause an. Zusätzlich finden im MALAYOGA täglich ein reinigendes und regenerierendes Yoga statt. Die Basis bilden entgiftende Asanas, Pranayama, Meditationen, geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra und Klangbad) sowie Yin Yoga für Leber und Galle. Wir verwöhnen unseren Körper und Geist mit sanften Entgiftungsritualen und gesunder Nahrung. Dabei entspannen wir nachhaltig und wirksam. Natürlich auch mit viel Wissen über Ernährung und Zubereitung gesunder Gerichte. 

  PROGARMM
  Sonntag, 22. März 2020, 9.00 - 13.00 Uhr, Yoga und Ernährung Teil 1, inkl. gemeinsame Mahlzeit
  Montag, 23. März 2020, Basenbad, Yoga nach Wahl (s. Kursplan)
  Dienstag, 24. März 2020, Leberwickel, Yoga nach Wahl (s. Kursplan)
  Mittwoch, 25. März 2020, Basenbad, Yoga-Spaziergang am Vormittag
  Donnerstag, 26. März 2020, Leberwickel, Yoga nach Wahl (s. Kursplan)
  Freitag, 27. März 2020, Basenbad, Yin Yoga 19.00 - 21.00 Uhr
  Samstag, 28. März 2020, 9.15 - 13.00 Uhr Yoga und Ernährung Teil 2, inkl. gemeinsame Mahlzeit
  
  Dieses Programm ist so aufgebaut, dass du deiner regulären Arbeit wie gewohnt nachgehen kannst. Dennoch empfiehlt es sich, dafür Zeit und Raum im Alltag zu schaffen, um zusätzlichen Stress zu vermeiden.
  
  GASTREFERENTIN CONNY EIBERLI
  Conny ist gelernte Drogistin und seit 2002 als Filialleiterin im Müller Reformhaus in Thalwil tätig. Sie absolvierte eine Ausbildung zur ärztlich geprüften Diät- und Ernährungsberaterin und zur Ayurvedischen Ernährungs- und Gesundheitsberaterin.
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• Frühlings Detox: Yoga und Ernährung Teil 1

  Sonntag, 22. März 2020, 9.00 - 13.00 Uhr
  Kursleitung: Conny Eiberli und Dina De Paola
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 75.- (CHF 55.- mit Abo) inkl. Mittagessen

  "Die Philosophie des Yogas geht davon aus, dass der Körper als Sitz der Seele genauso wichtig ist wie der Geist, dass die Physiologie genauso viel Aufmerksamkeit erfordert wie die Psychologie. Ausgehend von einer körperlichen Disziplin, zielt das Yoga letztlich auf eine Veränderung des Wesens ab und schlägt dazu verschiedene geistige Übungen vor. Die Verbindung eines starken Geistes mit einem gesunden Körper ist die Vorasussetzung für die Synthese von individueller Seele und universaler Seele. Was den Körper betrifft, versteht es sich von selbst, dass eine gute Gesundheit eine entsprechende körperliche Disziplin erfordert."
  Swami Satyananda Saraswati, Bihar Indien 
  
  An diesem Vormittag erfährst du wie man sich bewusst ernährt und wie wunderbar einfach das ist. Neben diesem Wissen sorgen reinigende Yoga-Übungen für einen guten Energiefluss und regen die Verdauung sanft an. Wir bieten dir viele Ideen, Anregungen und Inspirationen, um dein Körper in bestmöglicher Form zu erhalten.
  
  Der zweite Teil findet am Samstag, 28. März 2020 von 9.15 - 13.00 Uhr statt. Die beide Teile können unabhängig voneinander besucht werden.

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• Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Frühling

  Freitag, 27. März 2020, 19.00 - 21.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)

  YIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
  Frühlingssequenz l Element Holz l Frühlingserwachen
  
  „Die Blumen des Frühlings sind die Träume des Winters.“ Khalil Gibran
  
  Die Saat, die den Winter in der Erde verbracht hat, beginnt nun zu erblühen. Frühling ist die Zeit des Aktivierens, des Entgiftens und für die Umsetzung unserer Visionen. Auch im Yin Yoga steht der Frühling für Erneuerung und Neubeginn. Unser Körper erwacht und strotzt vor Lebenskraft.
  
  Während dieser Yin Yoga Sequenz öffnen wir unsere Körperinnen- und aussenseiten. Drehungen des Oberkörpers unterstützen die entgiftende Funktion unserer Leber und der Galle. Dadurch bringen wir das Chi dieser beiden Organen in Harmonie. Die Aussenrotation unserer Beine wirkt Frust und Ärger entgegen und führt zu Mitgefühl und Hingabe.

  Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch das lange Halten der Positionen geht die Dehnung auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.

  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. 

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• Frühlings Detox: Yoga und Ernährung Teil 2

  Samstag, 22. März 2020, 9.15 - 13.00 Uhr
  Kursleitung: Conny Eiberli und Dina De Paola
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 75.- (CHF 55.- mit Abo) inkl. Mittagessen

  "Die Philosophie des Yogas geht davon aus, dass der Körper als Sitz der Seele genauso wichtig ist wie der Geist, dass die Physiologie genauso viel Aufmerksamkeit erfordert wie die Psychologie. Ausgehend von einer körperlichen Disziplin, zielt das Yoga letztlich auf eine Veränderung des Wesens ab und schlägt dazu verschiedene geistige Übungen vor. Die Verbindung eines starken Geistes mit einem gesunden Körper ist die Vorasussetzung für die Synthese von individueller Seele und universaler Seele. Was den Körper betrifft, versteht es sich von selbst, dass eine gute Gesundheit eine entsprechende körperliche Disziplin erfordert."
  Swami Satyananda Saraswati, Bihar Indien 
  
  An diesem Vormittag erfährst du wie man sich bewusst ernährt und wie wunderbar einfach das ist. Neben diesem Wissen sorgen reinigende Yoga-Übungen für einen guten Energiefluss und regen die Verdauung sanft an. Wir bieten dir viele Ideen, Anregungen und Inspirationen, um dein Körper in bestmöglicher Form zu erhalten.
  
  Der erste Teil findet am So, 22. März 2020 von 9.00 - 13.00 Uhr statt. Die beide Teile können unabhängig voneinander besucht werden.

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• Mantra-Singabend

  Freitag, 15. Mai 2020, 19.00 – ca. 20.30 Uhr
  Kursleitung: Andrea Fedier
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 20.- (die Hälfte der Einnahmen wird gespendet)

  Der Begriff Mantra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet: „den Geist befreien“. Wenn wir singen, können wir uns leichter von den Gedanken lösen und uns mit unserem Herzen verbinden. Wir singen einfache, harmonische, kraftvolle Gesänge, hauptsächlich Mantras aus dem Sanskrit. Beim Mantra-Singen geht es nicht um Perfektion und Leistungsdruck, sondern um die Verbundenheit und Gemeinschaft. Mit oder ohne Vorkenntnisse – du bist herzlich willkommen – zum Singen, Austauschen und Chai trinken!

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• Yoga und Klang: Leben im Einklang

  Samstag, 16. Mai 2020, 9.15 - 10.45 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 35.- (CHF 30.- mit Abo)

  Zuerst stärkst du an diesem Samstagvormittag deinen Körper und Geist mit einer belebenden und aktivierenden Yogapraxis und anschliessend lässt du dich danach bei einem Klangbad in einem Zustand von tiefer Entspannung und Wohlbefinden sinken. Die Klangvibrationen verteilen sich direkt in die geöffneten Körperbereiche hinein und erfüllen jede Körperzelle mit Klang. Die Wirkung der Klänge unterstützen das Stimulieren der Faszien, fördern den Energiefluss, beruhigen das Herz und das Nervensystem und aktivieren die Selbstheilungskräfte. 
  
  Yoga in Kombination mit Klang kann sowohl auf der körperlichen als auch auf der emotionalen Ebene unterschiedlich wirken: erdend, energetisierend, entspannend, beruhigend oder motivierend.

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• Myth & Asana: Workshop with Irina Verwer

  Freitag, 22. Mai 2020, 18:30 - 21:00 Uhr
  Kursleitung: Irina Verwer
  Niveau: Für alle Levels geeignet
  Preis: CHF 70.- (CHF 55.- mit Abo)*

  *Early Bird bis 31.3.20 CHF 60 (CHF 50.- mit Abo)

  Sometimes, life throws some obstacles on our road, asking us to make big decisions and steps - even though we might not feel entirely ready to make them. These ‘demons’ in our life can offer us great insights and an opportunity to grow, if we are willing to look at them with loving attention.
  
  In this workshop, you’ll do just that. You’ll be guided through a beautiful and medicinal myth, a journaling session and a sweet yet strong yoga practice. Through this, you’ll be able to dive deeper within yourself, to explore what works in your life and what it is that could use some tweaking. You’ll get clear answers on what it is you need to listen to your intuition and live an authentic life. Whatever your personal demons are, no matter if they’re big or small, this workshop will help you to find your center, to restore, and to find the tools you need in order to move through this world courageously.

  When Irina stepped on the mat for the very first time many years ago, she knew she had found her path. She fell in love with the practice and it quickly became her way of life. At this moment, she realized that she wanted to share this love for yoga with others. Irina traveled the world to study with amazing teachers and completed several in-depth teacher trainings in hatha, vinyasa, Anusara, restorative and yin yoga. Very grateful for and inspired by all of her teachers, Irina created a unique style of teaching that is both intense and gentle.

  Her love for yoga and life is tangible in every class she teaches. Besides being an inspiring yoga teacher, Irina is a gifted holistic coach. She incorporates her knowledge of Ayurveda, Tantra, myths, and philosophy in her classes and coaching sessions. By doing so, she always manages to inspire those around her to take better care of themselves.
  
  Irina teaches on the hugely popular Ekhart Yoga platform and writes for several yoga magazines, such as the Dutch and French Yoga Magazine. She has written two well received yogic cookbooks: Headstand in the Kitchen and With a Pinch of Yoga. 

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• Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Sommer

  Freitag, 29. Mai 2020, 19.00 - 21.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)

  YIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
  Sommersequenz l Element Feuer l Die Kraft des Herzens
  
  "Die Vernunft sucht. Das Herz findet". Unbekannt 
   
  Die Sommer Yin Yoga Haltungen aktivieren Herz- und Dünndarm-Meridiane, welche mit dem Element Feuer verbunden sind. Hier werden wir uns der Kraft unseres Herzens bewusst: Liebe und Lebensfreude. Das Herz bestimmt unseren Rhythmus im Leben. Das Element Feuer steht für die Hitze des Sommers, aber auch für die innere Wärme des Menschen. Das Daoismus lehrt uns, dass alle Gefühle durch das Herz verlaufen und damit als Sitz und Ursprung unserer Persönlichkeit gilt. 
  
  Während dieser Yin-Sequenz werden wir vor allem die Vorderseite unseres Körpers dehnen und Spannungen im Brustkorb sowie des Schultergürtels lösen, damit Freiheit und Leichtigkeit wieder entstehen darf.
  
  Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch das lange Halten der Positionen geht die Dehnung auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt.
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• Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Spätsommer

  Freitag, 28. August 2020, 19.00 - 21.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)

  YIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
  Spätsommersequenz l Element Erde l Balance und Sammlung
  

  "In der lebendigen Natur geschieht nichts, was nicht in einer Verbindung mit dem Ganzen steht." Johann Wolfgang von Goethe
  
  In der Übergangszeit vom Sommer zum Herbst ist es besonders wichtig, die beiden alles durchwirkenden Kräfte Yin und Yang ins Gleichgewicht zu bringen und die eigene Mitte zu stabilisieren. Es ist die Zeit, in der wir die Früchte unserer vorausgegangenen Arbeit ernten. Eine Zeit der Zentrierung, des Friedens und der Fülle bricht an. In unserem Körper manifestiert sich das Element Erde in unserem Bauch. Nur wenn ich gut für meine Erde sorge, kann ich auch für andere gut sorgen. Im Gefühlsbereich erzeugt die Energie der Erde die Sorge, im Geist Gelassenheit, Einsicht und Vernunft.
  
  Dieser  Yin Yoga Workshop aktiviert sanft die dem Element Erde zugeordneten Organmeridiane Milz und Magen. Wir beginnen bei den Füssen, wandern über die Beine zu unserer Hüftgegend, über die Bauchdecke zum Schultergürtel. Die Übungen sind zentrierend und schenken uns die Fähigkeit in uns selbst zu ruhen, weil wir um unsere goldene Mitte und unsere Verbundenheit mit der Erde wissen.

  Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch das lange Halten der Positionen geht die Dehnung auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt.  

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• Yin Yoga im Wechsel der Jahreszeiten: Herbst

  Freitag, 30. Oktober 2020, 19.00 - 21.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 50.- (CHF 30.- mit Abo)

  YIN YOGA IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN
  Herbstsequenz l Element Metall l Zeit des Loslassens
  
  "Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Lao Tse, 6. Jhd. v. Chr. 

  Diese Jahreszeit ist die Zeit des Loslassens, des Rückzugs und der Innenschau. Die stille Praxis schenkt uns die Fähigkeit, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen. Die Blätter fallen. Die Natur bereitet sich auf die Ruhe des bevorstehenden Winters vor. Wir sammeln neue Kraft, um regenerative Energie freizusetzen. Das Element Metall schenkt uns die Fähigkeit, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen.  

  An diesem entspannenden Abend werden wir die Energie von Lunge und Dickdarm harmonisieren und von Blockaden lösen. Vor allem dem Oberkörper werden wir von allen Seiten Weite und Öffnung zukommen lassen. Drehungen und Dehnungen des Schulterbereiches und des Brustkorbes sorgen für Klarheit, Übungen zur Stärkung des Hals- und Nackenbereichs schenken uns Stabilität.

  Yin Yoga wird vorwiegend im Sitzen oder im Liegen praktiziert. Die lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, stimulieren unser Fasziengewebe, mobilisieren unsere Gelenke und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend und eignen sich besonders als Ausgleich zu unserem bewegten und anspruchsvollen Alltag.
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. 

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