Atemtraining

Richtig Atmen – Einzelcoaching mit Dina De Paola

„Wenn der Atem ruhig wird, kommt auch der Geist zur Ruhe.“ Hatha Yoga Pradipika

Hast du schon einmal bewusst gespürt, wie dein Atem deinen Körper und Geist beeinflusst? Viele Menschen atmen heute unbewusst zu flach oder zu schnell – meist stressbedingt. Das kann zu körperlichen Beschwerden, Schlafproblemen, Erschöpfung oder innerer Unruhe führen.

In meinem Einzelcoaching verbinde ich die präzise Methode der Buteyko-Atemtechnik mit den bewährten Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama). Gemeinsam arbeiten wir daran, deine Atmung zu regulieren und wieder zu einem natürlichen, harmonischen Atemfluss zurückzufinden. In diesem Atemtraining wirst du im Verlauf von vier Wochen lernen, eine eigene, heilsame und alltagstauchgliche Atemroutine aufzubauen. 

Das Coaching umfasst:

Du lernst, Anspannung loszulassen, Stress zu reduzieren, deinen Schlaf zu verbessern und deine Präsenz im Alltag zu stärken. Auch ohne chronische Beschwerden eröffnet dir das Atemcoaching neue Einsichten und praktische Werkzeuge für ein bewusstes, gesundes Atemverhalten. Du startest eine Reise zu mehr Leistungsfähigkeit – in Alltag, Sport, Beruf und Yoga. Gleichzeitig unterstützt die Arbeit mit dem Atem, dass die Schlafqualität steigt und die Erregbarkeit des Nervensystems abnimmt. Das Ergebnis: mehr körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden.

ABLAUF
Das Training umfasst vier Termine à 60–90 Minuten (ein Termin vor Ort in Thalwil und drei Termine online), in denen dich Dina Schritt für Schritt zu deiner individuellen Atempraxis begleitet. Über die Trainingsphase hinweg übst du täglich 40–60 Minuten (aufgeteilt in mehrere kurze Einheiten), um die Wirkung der Atemübungen zu erfahren und belastende Symptome zu reduzieren. Dein Atemtagebuch hilft dir, Fortschritte zu dokumentieren und in den Sitzungen gemeinsam mit Dina deine Praxis weiterzuentwickeln. Während des Trainings und für zwei Monate danach steht dir Dina jederzeit per E-Mail zur Verfügung, um Fragen zu klären und deine Praxis zu unterstützen. So bist du jederzeit gut begleitet, um viel daraus für sich gewinnen zu können.

KOSTEN
Das Einzeltraining umfasst vier Termine im Abstand von etwa je einer Woche und kostet CHF 395.-.

STORNIERUNG
Absagen müssen mindestens 24 Stunden vor dem Termin erfolgen. Bei späteren Absagen wird ein zusätzlicher Termin zum Preis von CHF 95.- vereinbart.

ANMELDUNG
Bitte melde dich frühzeitg bei Dina (dina@malayoga.ch) an, um einen unverbindlichen Telefontermin zu vereinbaren.