Richtig Atmen – Einzelcoaching mit Dina De Paola

„Wenn der Atem ruhig wird, kommt auch der Geist zur Ruhe.“ Hatha Yoga Pradipika

Hast du schon einmal bewusst gespürt, wie dein Atem deinen Körper und Geist beeinflusst? Viele Menschen atmen heute unbewusst zu flach oder zu schnell – meist stressbedingt. Das kann zu körperlichen Beschwerden, Schlafproblemen, Erschöpfung oder innerer Unruhe führen.

In meinem Einzelcoaching verbinde ich die präzise Methode der Buteyko-Atemtechnik mit den bewährten Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama) - verständlich, erfahrbar und direkt umsetzbar. Gemeinsam entwickeln wir eine Atemroutine, welche deine Atmung wieder zu einem natürlichen, harmonischen Atemfluss zurückbringt. 

Das Coaching dauert vier Wochen und umfasst:

• Ein 1:1 Termin in Person in Thalwil (75-90 Minuten)
  Einführung in die Techniken, praktisches Üben und individuelle Begleitung durch mich

• Drei Online-Termine (à 45-60 Minuten)
  Vertiefung deiner Praxis, Reflexion deiner Fortschritte und individuelle Anpassung der Übungen

Du lernst, Anspannung loszulassen, Stress zu reduzieren, deine Schlafqualität zu verbessern und dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen. Dadurch wird deine Erergie spürbar erhöht und deine Präsenz im Alltag gestärkt. Auch ohne chronische Beschwerden eröffnet dir das Atemcoaching neue Einsichten und praktische Werkzeuge für ein bewusstes, gesundes Atemverhalten. Du beginnst eine Reise zu mehr Leistungsfähigkeit – im Alltag, im Sport, im Beruf und im Yoga. 

ABLAUF
Das Training umfasst vier Termine: einen Termin vor Ort in Thalwil (75–90 Minuten) sowie drei Online-Termine (je 45–60 Minuten). In diesen Sitzungen begleite ich dich Schritt für Schritt zu deiner individuellen Atempraxis. Während der Trainingsphase übst du täglich 40–60 Minuten (aufgeteilt in mehrere kurze Einheiten), um die Wirkung der Atemübungen zu erfahren und belastende Symptome zu reduzieren. Dein Atemtagebuch hilft dir, deine Fortschritte zu dokumentieren und deine Praxis in den Sitzungen gemeinsam mit mir weiterzuentwickeln.

Während des Trainings und bis zu zwei Monate danach stehe ich dir zur Verfügung, um Fragen zu klären und dich bei deiner Praxis zu unterstützen. So bist du jederzeit gut begleitet und kannst nachhaltig davon profitieren.

KOSTEN
Das Einzeltraining umfasst vier Termine im Abstand von jeweils etwa einer Woche und kostet CHF 395.-.

STORNIERUNG
Absagen müssen mindestens 24 Stunden vor dem Termin erfolgen. Bei späteren Absagen wird ein zusätzlicher Termin zum Preis von CHF 95.- vereinbart.

ANMELDUNG
Bitte melde dich frühzeitg bei Dina (dina@malayoga.ch) an, um einen unverbindlichen Telefontermin zu vereinbaren.