EIN WOCHENEND-SEMINAR MIT ATEM-EXPERTE CHRISTOPH GLASER:
ENTSPANNUNG, ACHTSAMKEIT & MENTALE KLARHEIT FÜR MEHR ENERGIE IM ALLTAG
Dieses Seminar bietet dir die einmalige Gelegenheit, fortgeschrittene Atemtechniken praxisnah direkt vom Atemexperten, Christoph Glaser, zu erlernen. Er vermittelt live die Inhalte seines Erfolgbuches ATMEN und die darin vermittelte 12-Minuten Methode ergänzt um die SKY-Atemtechnik.
Entdecke unsere Yoga Workshops in Thalwil und vertiefe deine Yoga-Praxis systematisch. Lerne dich selbst besser kennen und erlebe mehr Entspannung, Fokus und Achtsamkeit in deiner Übungspraxis. Unsere Yoga Workshops bieten vielseitige Themen – von Hatha und Vinyasa Yoga bis hin zu Yin Yoga, Atemarbeit und Meditation – für Anfänger und Fortgeschrittene. Für jeden Yogi ist etwas dabei! Nachstehend findest du alle Informationen und Termine für deinen nächsten Yoga Workshop am Zürichsee.
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Ostermontag Special: Weite und Leichtigkeit
Ostermontag, 6. April 2026, 9.00 - 10.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Yogakenntnisse empfohlen
Preis: CHF 40.- (CHF 35.- mit Abo)Ostern kann eine Zeit der Erneuerung und Reflexion sein, unabhängig von unserer religiösen Überzeugung. Als Fest des Auferstehens lädt diese Yogapraxis dazu ein, frisch in den Frühling zu starten. Inspiriert von der Leichtigkeit und reinigenden Energie dieser Jahreszeit verbindet sie herzöffnende Asanas mit fliessenden Bewegungen, die die Symbolik des Neubeginns aufgreifen. Sanfte Dehnungen und Mobilisationen lösen Verspannungen in Nacken, Schultern und Hüften und unterstützen die Beweglichkeit des Körpers, während der energievolle Flow den Brustkorb öffnet und ein Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Weite schenkt. Abgerundet wird die Praxis durch Atemübungen und eine geführte Tiefenentspannung, die innere Ruhe und Balance bringen.
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Yin Yoga für den Hüftbeuger (Iliopsoas)
Sonntag, 12. April 2026, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, die darauf abzielt, tief in die Faszien und tieferen Schichten des Körpers einzusinken. Der Hüftbeuger, auch als Iliopsoas bekannt, ist eine der Schlüsselregionen des Körpers, die durch Yin Yoga gezielt angesprochen werden können. Diese Muskelpartie spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Hüftbeweglichkeit und der Stabilität des Rumpfes. In unserer sitzenden Lebensweise neigt dieser Muskel oft dazu, sich zu verkürzen und zu versteifen, was zu Verspannungen, Rückenschmerzen und schlechter Körperhaltung führen kann. Yin Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, den Hüftbeuger zu öffnen, um so Stück für Stück mehr Leichtigkeit und Freiheit im Hüftbereich zu erfahren.
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Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nirda (geführte Tiefenentspannung). Yoga Nidra führst uns in einen tiefen Zustand der Entspannung, Regeneration und inneren Ruhe. -
Atmen - Das Seminar mit Atemcoach Christoph Glaser
Samstag, 25. bis Sonntag, 26. April 2026
Kursleitung: Christoph Glaser, Atem- und Achtsamkeits-Experte
Niveau: Für alle geeignet
Preis: CHF 690.-SCHWERPUNKTE
- 12-Minuten-Methode – Set von Atemtechniken zur Förderung von innerer Ruhe und mentaler Klarheit
- SKY-Atemtechnik – DIE Atemtechnik schlechthin, wissenschaftlich vielfach bestätigt und hochgradig wirkungsvoll
- Praktische Tipps und Mentaltechniken – Anwendbar im täglichen Leben zur Stärkung von Achtsamkeit und eines positiven Mindsets
- Transformation und Nachhaltigkeit – Die Umsetzungsfalle überwinden um nachhaltige Transformation zu ermöglichen
WARUM DIESES SEMINAR?
- Profitiere von der Erfahrung eines Top-Experten: Christoph Glaser hat bereits Tausende Menschen, darunter internationale Führungskräfte, trainiert
- Persönlicher Austausch mit Christoph: Direkte Insights und individuelle Anleitung
- Nachhaltige Wirkung: Die vermittelten Techniken lassen sich gezielt im Berufs- und Privatleben anwenden, um langfristig mehr Lebensqualität zu schaffen.
NUTZEN
- Tiefe Entspannung und mentale Klarheit gewinnen
- Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung stärken
- Raus aus dem Hamsterrad – Raum für Reflexion und Introspektion
- Stress loslassen und neue Energie tanken
TERMIN UND ORT
Samstag, 25. April 2026, 10.00 - 15.00 Uhr, Hotel Belvoir, Rüschlikon
Sonntag, 26. April 2026, 10.00 - 14.00 Uhr, Hotel Belvoir, Rüschlikon
ORGANISATORIN
TLEX Institut, TLEX GmbH, Obermattweg 6, 6052 Hergiswil
KURSLEITER
Christoph ist CEO des TLEX Institutes und Autor von "Atmen: Der Schlüssel zur gesunden und erfolgreichen Führung". Er hat in den letzten 25 Jahren Trainings und Programme in mehr als 50 Ländern in Europa, dem Nahen Osten, Afrika und Amerika gehalten und umfangreiche Interventionen für Unternehmen wie die Weltbank, Shell, Roche, Citigroup, Accenture, BCG, Shell, Tetra Pak, Deutsche Telekom und der European Business School durchgeführt. Inspiriert von der Arbeit von Sri Sri Ravi Shankar hat er zusammen mit seinem Team am TLEX Institute Seminare und Train-the-Trainer Programme entwickelt zu den Themen atembasierte Achtsamkeit, individuelle Resilienz, Team-Resilienz und Emotionale Intelligenz. Das Kernstück seiner Arbeit ist die Vermittlung der atembasierten Achtsamkeit. Hier erfährst du mehr über Christoph Glaser.
STORNOBEDINGUNGEN
Die Stornogebühren werden wie folgt gestaffelt und gelten ab Eingang der Stornierung: 100% ab Tag des Kursbeginns und danach 50% wenn 1-2 Tage vor Kursbeginn, 20% wenn 3-7 Tage vor Kursbeginn, 10% wenn 8-14 Tage vor Kursbeginn, 5% wenn länger als 14 Tage vor Kursbeginn. Nach Kursbeginn ist grundsätzlich keine Rückerstattung möglich. Hinweis: Hier gelten die AGB's der TLEX GmbH.
ANMELDUNG
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Yin Yoga für einen gesunden Rücken
Sonntag, 17. Mai 2026, 17.30 - 19.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Unser Rücken ist die tragende, zentrale Säule unseres Körpers. Ein gesundes Rückgrat ist wie ein Bambusstab: flexibel und zugleich stark. In dieser Yin Yoga Sequenz setzt du Impulse, die einen wirkungsvollen Ausgleich zu den Belastungen deines Alltags schaffen. Du bewegst deine Wirbelsäule in alle drei Hauptrichtungen – Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge und Drehung –, um deinen Rücken zu entlasten und ein tiefes Wohlbefinden zu erleben. Die Übungen wirken präventiv und können zudem Heilungsprozesse unterstützen.
Im Yin Yoga werden die Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch dieses ausgedehnte Halten wirken die Dehnungen auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und insbesondere auf die Faszien. Hier findest du Raum, in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zuzulassen und den Alltag loszulassen.
Den Abschluss bildet Yoga Nidra, die geführte Tiefenentspannung. Körper und Geist kommen zur Ruhe und erfahren eine nachhaltige Entspannung.
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Workshoptag mit Prof. Dr. Tania Singer
Samstag, 27. Juni 2026, 10.00 - 17.00 Uhr
Kursleitung: Prof. Dr. Tania Singer, Neurowissenschaftlerin und Psychologin
Niveau: Für alle
Preis: CHF 390.- (Frühbucher CHF 330.- bis 31.5.26)EIN TAG MIT NEUROWISSENSCHAFTLERIN PROF. DR. TANIA SINGER:
SOZIALKOMPETENZEN, RESILIENZ & MENTALE GESUNDHEIT STÄRKENWie können wir soziale Fähigkeiten wie Empathie und Mitgefühl, mentale Gesundheit, innere Stabilität und soziale Verbundenheit in einer Zeit stärken, in der Stress, Einsamkeit und psychische Belastungen weltweit zunehmen?
Eine Antwort darauf liefert die renommierte Neurowissenschaftlerin Tania Singer: Durch wissenschaftlich fundiertes mentales Training und erfahrungsorientierte Dyaden-Praxis lassen sich soziale Fähigkeiten, Mitgefühl und Resilienz gezielt stärken – ein Ansatz, den sie in ihrem Workshoptag zur „Second Wave of Mindfulness“ vermittelt.
WAS DICH ERWARTET
Wissenschaftlich fundiert & erfahrungsorientiert
- Aktuelle Forschung zu mentaler Widerstandskraft und Stressregulation
- Wie mentales Training des sozialen Gehirns soziale Fähigkeiten, Wohlbefinden, emotionale Stabilität und mentale Gesundheit stärkt
- Einblicke in Studien zu Einsamkeit, mentaler Gesundheit und Trainingsformen für nachhaltige Veränderung
Praktische Trainingselemente
- Einführung in dyadische Übungspraxis („Second Wave of Mindfulness“)
- Erleben verbindungsorientierter kontemplativer Partnerübungen zur Stärkung von empathischem und mitfühlendem Zuhören
- Übungen zur Stressregulation, zum Resilienzaufbau sowie zur Förderung von Toleranz und sozialer Kohäsion
FÜR WEN IST DIESER TAG GEEIGNET
Für Führungspersonen, Therapeut:innen, Pädagog:innen, Coaches und alle Menschen, die ihre eigene mentale Gesundheit und Resilienz stärken oder diese Kompetenzen in ihrer Organisation, ihrem Arbeitsfeld oder ihrer Klientel fördern möchten.
SCHWERPUNKTE
- Resilienz & mentale Gesundheit: Was stärkt uns nachhaltig?
- Interventionsstudien zum Training des sozialen Gehirns: Wie Training Gehirn, Hormone, Körper und Sozialverhalten verändert
- Stress- und Einsamkeitsreduktion als zentrale Hebel mentaler Gesundheit
- „Second Wave of Mindfulness“: Dyadenarbeit für soziale Verbundenheit und emotionale Balance
- Übungen zur Unterscheidung von Empathie, empathischem Stress und Mitgefühl
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ORT
Paulus Akademie, Pfingstweidstrasse 28, 8005 Zürich
ORGANISATORIN
Zentrum für Achtsamkeit (CFM), Neptunstrasse 25, 8032 Zürich
ANMELDUNG
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Adventsruhe: Yin Yoga und live Musik zum 1. Advent
Sonntag, 29. November 2026, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola und Glenda Leila
Niveau: Alle
Preis: CHF 65.- (CHF 55.- mit Abo)Diese Yin Yoga Sequenz schenkt dir viel Ruhe und Frieden – ein sanfter Einstieg in die Adventszeit. Die passiven, länger gehaltenen Dehnungen wirken tief im Faszien- und Nervensystem, laden zum Loslassen ein und schaffen Raum für Regeneration. Während du immer tiefer in deinen Körper sinkst, begleitet dich die warme und einzigartige Stimme von Glenda Laila. Ihr intuitiver Gesang ist achtsam, berührend und voller Sanftheit. Klang und Stille wechseln sich ab, tragen dich durch die Praxis und unterstützen dich dabei, noch weiter zu entspannen
Die Yin Yoga Praxis schenkt dir Zeit zum Spüren, Atmen und Sein – eine Einladung, langsamer zu werden und dich innerlich auf die stille Qualität des Advents einzustimmen. Den Abschluss bildet eine geführte Yoga Nidra Tiefenentspannung, in der Körper und Geist vollständig loslassen dürfen und du genährt und zentriert in den Abend gehst.
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