Entdecke unsere Yoga Workshops in Thalwil und vertiefe deine Yoga-Praxis systematisch. Lerne dich selbst besser kennen und erlebe mehr Entspannung, Fokus und Achtsamkeit in deiner Übungspraxis. Unsere Yoga Workshops bieten vielseitige Themen – von Hatha und Vinyasa Yoga bis hin zu Yin Yoga, Atemarbeit und Meditation – für Anfänger und Fortgeschrittene. Für jeden Yogi ist etwas dabei! Nachstehend findest du alle Informationen und Termine für deinen nächsten Yoga Workshop am Zürichsee.

• Muttertags-Yoga-Flow: Herzensverbindung

  

  Sonntag, 11. Mai 2025, 9.00 - 10.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Für alle, die sich eine kleine Auszeit wünschen
  Preis: CHF 35.- (mit Abo CHF 30.-)

  Am Muttertag feiern nicht nur unsere Mütter - sondern auch das Prinzip der Fürsorge, das uns alle verbindet. In dieser besonderen Yogastunde schenken wir uns selbst genau das, was wir oft anderen geben: Achtsamkeit, Zärtlichkeit und innere Ruhe. Freu dich auf eine sanfte Yoga-Sequenz voller Herzöffner, wohltuender Bewegungen und Entspannung, begleitet von Atem, Duft und Stille. 
  
  Egal ob du selbst Mutter bist, jemandem nahestehst, der es ist, oder dir einfach eine wohltuende Pause gönnen möchtest – du bist herzlich willkommen.

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• Detox Yin Yoga: Stärkung von Leber und Galle

  Sonntag, 11. Mai 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  „Die Blumen des Frühlings sind die Träume des Winters.“ Khalil Gibran
  
  Die Saat, die den Winter in der Erde verbracht hat, beginnt nun zu erblühen. Frühling ist die Zeit des Aktivierens, des Entgiftens und für die Umsetzung unserer Visionen. Auch im Yin Yoga steht der Frühling für Erneuerung und Neubeginn. Unser Körper erwacht und strotzt vor Lebenskraft.
  
  Während dieser Yin Yoga Sequenz öffnen wir unsere Körperinnen- und aussenseiten. Drehungen des Oberkörpers unterstützen unseren Körper im Entgiftungsprozess. Dadurch stärken wir Leber und Galle. Sind sie blockiert oder überbelastet, fehlt uns die so frühlingshafte Fähigkeit, unsere Ideen umzusetzen, aufzublühen und unsere Vision nachzugehen.

  Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen drei bis fünf Minuten ohne Muskelkraft gehalten, was sehr intensiv sein kann aber auch entspannend. Durch die lange Dehnung werden Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf die Faszien regeneriert und stabilisiert. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.

  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung). Die Praxis von Yoga Nidra ist eine alte Methode, um tiefe Entspannung und Heilung für unser Nervensystem zu kultivieren.

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• Yoga Workshop with Lal (June 2025)

  

  Samstag, 14. Juni 2025, 10.00 - 12.30 Uhr
  Kursleitung: Viju Lal
  Niveau: Für alle Stufen geeignet
  Preis: CHF 75.- (Zahlung nur in bar)

  Wir freuen uns, dass Viju Lal, ein erfahrener Yogalehrer aus Kerala (Südindien) im 2025 zwei Workshops im MALAYOGA durchführen wird. 
  
  INHALT
  - Mantra singen, Pranayama, Meditation
  - Asanas (Hatha Yoga, Vinyasa)
  - Entspannung (Savasana)
  
  Der Workshop eignet sich für Yoga-Übende aller Stufen. Lal unterrichtet in Englisch. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Die Anzahl der Plätze ist beschränkt.
  
  ANMELDUNG
  per Email yogawithlal@gmail.com 
  oder Mobile (Whatsapp) +91 974 55 55 688
  
  Bei Fragen melde dich bitte bei Beatrice Villiger (079 372 77 61).

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• Yin Yoga Workshop: Die Stille im Element Feuer

  Sonntag, 22. Juni 2025, 18.00 - 20.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  Der Sommer – mit seiner Wärme, seinem Licht und den langen Tagen – gehört dem Element Feuer. Dieses Element steht für Lebensfreude, Leichtigkeit, Genuss und ein gewisses Mass an Sorglosigkeit. Doch wenn die Feuer-Energie aus dem Gleichgewicht gerät, zeigt sich das oft in Form von innerer Unruhe, Nervosität, Schlaflosigkeit oder einem Gefühl von Überforderung.

  Gerade dann ist es wichtig, innezuhalten. Ruhepausen, Rückzug und bewusste Selbstfürsorge helfen dabei, das Yin – die nährende, empfangende Kraft – wieder aufzufüllen. Yin Yoga ist eine meditative, ruhige Praxis, in der die Haltungen lange und passiv gehalten werden. Diese besondere Form des Yoga schenkt Raum für Stille und Achtsamkeit. Indem wir verweilen und uns auf Atem und Körperempfindungen konzentrieren, lösen sich tief sitzende Spannungen – sowohl im Körper als auch im Geist.

  Diese sommerliche Yin-Yoga-Sequenz öffnet gezielt die Vorderseite des Oberkörpers. Spannungen im Brustraum, den Schultern, im Nacken und bis hin zu den Fingern dürfen sich lösen. So entsteht Weite – innerlich wie äusserlich. Es ist eine stille, wohltuende Praxis, die das Feuer sanft nährt, ohne es zu überfordern.

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• Yoga Workshop with Lal (July 2025)

  

  Samstag, 5. Juli 2025, 10.00 - 12.30 Uhr
  Kursleitung: Viju Lal
  Niveau: Für alle Stufen geeignet
  Preis: CHF 75.- (Zahlung nur in bar)

  Wir freuen uns, dass Viju Lal, ein erfahrener Yogalehrer aus Kerala (Südindien) im 2024 zwei Workshops im MALAYOGA durchführen wird. 
  
  INHALT
  - Mantra singen, Pranayama, Meditation
  - Asanas (Hatha Yoga, Vinyasa)
  - Entspannung (Savasana)
  
  Der Workshop eignet sich für Yoga-Übende aller Stufen. Lal unterrichtet in Englisch. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Die Anzahl der Plätze ist beschränkt.
  
  ANMELDUNG
  per Email yogawithlal@gmail.com 
  oder Mobile (Whatsapp) +91 974 55 55 688
  
  Bei Fragen melde dich bitte bei Beatrice Villiger (079 372 77 61)

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• Yin Yoga Workshop: Ankommen in der eigenen Mitte

  Sonntag 21. September 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  "In der lebendigen Natur geschieht nichts, was nicht in einer Verbindung mit dem Ganzen steht." Johann Wolfgang von Goethe
  

  Wenn der Sommer langsam dem Herbst weicht, beginnt eine besondere Übergangszeit – eine Phase, in der wir innehalten, ernten und uns neu zentrieren dürfen. Es ist die Zeit, in der Yin und Yang – die beiden alles durchwirkenden Kräfte – ins Gleichgewicht gebracht werden wollen.

  Im Zyklus der Elemente ist diese Jahreszeit der Erde zugeordnet. In unserem Körper zeigt sich das Erdelement besonders im Bauchraum – unserer Mitte. Nur wenn wir gut für diese Mitte sorgen, können wir auch für andere da sein. Auf emotionaler Ebene steht die Erde für Fürsorge, aber auch für Sorge. Auf geistiger Ebene schenkt sie uns Gelassenheit, Einsicht und Vernunft.

  In diesem sanften Yin Yoga Workshop widmen wir uns den Organmeridianen von Milz und Magen – den dem Erdelement zugeordneten Energiebahnen. Wir beginnen bei den Füssen und wandern achtsam über Beine und Hüften bis zur Bauchdecke und dem Schultergürtel. Die Übungen unterstützen uns dabei, uns zu zentrieren, innerlich ruhig zu werden und die Verbindung zur Erde – zu unserer goldenen Mitte – wieder bewusst zu spüren.

  Im Yin Yoga werden alle Haltungen lange und passiv gehalten. Die Dehnung wirkt dadurch tief in die Körperschichten hinein - besonders auf die Faszien. In dieser Tiefe finden wir Stille, Weite und die Möglichkeit, den Alltag loszulassen.

  Der Workshop endet mit einer geführten Tiefenentspannung – Yoga Nidra. Diese kraftvolle Praxis bringt Körper und Geist in einen Zustand tiefer Regeneration und nachhaltiger Entspannung.

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• Yin Yoga Workshop: Herbst - Zeit des Loslassens

  Sonntag, 12. Oktober 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, die ihre Yin Yoga Praxis vertiefen möchten
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  "Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Lao Tse, 6. Jhd. v. Chr. 

  
  Herbst ist die Zeit des Loslassens sowie des langsamen Rückzugs nach Innen. Die Natur bereitet sich auf die Ruhe des bevorstehenden Winters vor. An diesem beruhigenden Yin Yoga Workshop werden wir die Energie von Lunge und Dickdarm harmonisieren, die hilft, loszulassen, die Geschwindigkeit in deinem Leben zu reduzieren und deinen Gedanken die Möglichkeit zu geben, stiller zu werden. Wir sammeln neue Kraft und schärfen unseren Blick, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen.  

  Sanfte, lange gehaltene Dehnungen, die dir helfen, tiefsitzende Spannungen zu lösen. Der gesamte Oberkörper wird von allen Seiten geöffnet und gedehnt. Sanfte Vorwärtsbeugen unterstützen dich dabei, körperlichen und emotionalen Ballast loszulassen. Dabei wird dich die bewusste Atmung helfen im Moment zu bleiben. 
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt.

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• Tanz der Hormone - Workshop mit Tanja Forcellini

  

  Samstag, 1. November 2025, 13.30 - 16.45 Uhr
  Kursleitung: Tanja Forcellini
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 95.- (mit Abo CHF 85.-)

  HORMONYOGA UND WIE DER HORMONHAUSHALT NATÜRLICH INS GLEICHGEWICHT ZURÜCKFINDET

  Die Hormone dirigieren unser Leben. Sie sind die Ursache dafür, dass wir uns ausgeglichen oder erschöpft fühlen, vor Wut toben, hungrig oder gestresst sind, uns attraktiv fühlen und Lust auf Sex haben. Die Hormone katapultieren uns durch die unterschiedlichen Lebensphasen. Von der Pubertät bis hin zu den Wechseljahren begleiten sie uns, steuern unser Verhalten und unser gesamtes Wohlbefinden.

  In diesem Workshop mit Tanja Forcellini lernen wir, die Hormonschwankungen natürlich ins Gleichgewicht zu bringen, ohne dass wir uns durch die schwankenden Botenstoffe fremdgesteuert fühlen.

  Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga. Es hilft den Frauen, auf selbstfürsorgliche Art den Hormonhaushalt in Balance zu bringen. Mit gezielten Hormonyogaübungen, Atemtechniken und Energielenkungen aktivieren und harmonisieren wir das endokrine System (Organe und Gewebe, die Hormone produzieren) und den gesamten Hormonhaushalt.

  Die Übungen helfen Frauen in den Wechseljahren ebenso wie jüngeren Frauen, deren Hormonhaushalt in Harmonie zu bringen und dort zu halten – die ideale Voraussetzung für ein besseres Wohlbefinden. Hormonyoga unterstützt nicht nur bei Beschwerden in den Wechseljahren, sondern auch bei unerfülltem Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille und in Erschöpfungszuständen. Es lindert PMS-Symptome und wirkt bei einer Unterfunktion der Schilddrüsen regulierend. Regelmässiges Praktizieren verfeinert unsere Wahrnehmung im Zusammenhang mit dem Zyklus und der hormonellen Veränderung. Es verbessert das Befinden, das durch Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne und weitere Anzeichen von Hormonschwankungen in Verbindung stehen.

  Hormonyoga eignet sich für:
  

  • Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigem Zyklus, starken Blutungen, Schmerzen vor oder während der Menstruation und mit ausbleibender Menstruation

  • Frauen ab ca. 35 Jahren, bei denen sich die Menopause verfrüht bemerkbar macht –mit oder ohne Beschwerden

  • Frauen in den Wechseljahren mit oder ohne Beschwerden

  • Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch

  • Frauen, die die Pille absetzen möchten

  • Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion 

  Hormonyoga eignet sich nicht:

  • während der Menstruation

  • in der Schwangerschaft

  • bei hormonell bedingtem Brustkrebs und Tumorerkrankungen

  • bei fortgeschrittener Endometriose

  • bei grossen Myomen in der Gebärmutter

  • bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen

  • bei Entzündungen im Bauchraum, zum Beispiel Blinddarmreizung

  • in den ersten drei Monaten nach Operationen im Bauchraum

  • bei Überfunktion der Schilddrüsen

  • bei starker Osteoporose Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.

  
  Dieser Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil und ist für alle Yoga Level geeignet. Bitte bring Notizmaterial mit. 

  Tanja Forcellini unterrichtet seit fast 20 Jahren Yoga. Sie hat sich in den vergangenen fünf Jahren dem Kosmos der Hormone und der Energiearbeit gewidmet. Nach vielen Jahren Asanapraxis hat sie das Leben vermehrt wieder zur Stille geführt. Die Wahrnehmung des Atems und die Achtsamkeitsmeditation sind ein steter Bestandteil ihrer Klassen, Workshops und Retreats. Seit Tanja Ende 2008 Mutter geworden ist, weiss sie, wie viel Kraft, Selbst-/Vertrauen, körperliche und geistige Entspannung Yoga und Meditation ihr jeden Tag aufs Neue schenken. In Dankbarkeit verbunden fühlt sie sich mit allen, die ihren Weg neugierig und präsent mit ihr teilen – sei es auf der Matte oder mitten im Leben. 

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