Entdecke unsere Yoga Workshops in Thalwil und vertiefe deine Yoga-Praxis systematisch. Lerne dich selbst besser kennen und erlebe mehr Entspannung, Fokus und Achtsamkeit in deiner Übungspraxis. Unsere Yoga Workshops bieten vielseitige Themen – von Hatha und Vinyasa Yoga bis hin zu Yin Yoga, Atemarbeit und Meditation – für Anfänger und Fortgeschrittene. Für jeden Yogi ist etwas dabei! Nachstehend findest du alle Informationen und Termine für deinen nächsten Yoga Workshop am Zürichsee.

• Eisbaden & Breathwork - Workshop mit Jan Pekarek

  

  Samstag, 17. Januar 2026, 12.00 – ca. 15.00 Uhr
  Kursleitung: Jan Pekarek
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 99.-

  «Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.»
  Meister Eckhart

  Die Macht der Gewohnheit ist der härteste Klebestoff der Welt. Nichts engt uns so sehr ein wie die Gewohnheiten. Im Haus des Verharrens ist der Wartesaal des Lebens. Das Leben wartet meist da, wo wir nicht oft sind, wo wir es nicht erwarten.

  Erlebe während diesem Workshop mit Jan Pekarek, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen deinen Körper und Geist optimieren kannst. Lerne dadurch deine Widerstandsfähigkeit, die Resilienz, zu steigern, um dich mental und körperlich zu erholen. Diese Erfahrung kannst du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dich dadurch gelassener und zielführender verhalten. Atemtechniken, mentaler Fokus und Eisbaden beeinflussen dein Immunsystem und deine mentale Stärke rasch und positiv. Kälte stärkt das Herzkreislaufsystem und sie simuliert stressige Situationen, wie sie im Alltag anzutreffen sind. Dabei erlebst du deine Reaktionen bewusst und übst mit diesen umzugehen. 

  Dieser Workhop bietet dir den theoretischen Einblick in die Abläufe, die beim Eisbaden in unserem Körper stattfinden. Du hast die Möglichkeit, unter professioneller Leitung im kalten Zürichsee zu baden und dabei zu fühlen, wie dein mentaler Fokus und deine Atmung, deine Empfindungen sich verändern. Zum Schluss des Workshops besteht genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder um Fragen zu stellen.

  Der Workshop eignet sich für alle, die ihre geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, krankheitsbedingte Symptome lindern oder einfach nur mal unter professioneller Leitung Eis-Baden im Zürichsee möchten. Vorkenntnisse sind keine nötig.

  Wenn du noch keine Erfahrung mit Kälte bzw. Eisbaden hast, empfehlen wir dir zur Vorbereitung, deinen Duschvorgang regelmässig mit kaltem Wasser zu beenden. 

  DIESER WORKSHOP EIGNET SICH NICHT:

  • während der Schwangerschaft 
  • bei Epilepsie
  • für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen

  Falls du dir unsicher bist, ob du aus gesundheitlichen Gründen an diesem Workshop teilnehmen kannst, bitte kontaktiere Jan direkt: jan@iceborne.ch

  Dieser Workshop findet in Deutsch statt. Mehr über Jan Pekarek erfährst du hier. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.

  Anmelden

• Yin Yoga für Nacken und Schultern

  

  Sonntag,18. Januar 2025, 17.00 - 19.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yoga und liegt in seiner Fokussierung auf tiefe Dehnung, Entspannung und Achtsamkeit. In dieser Sequenz geht es insbesondere um den Nacken- und Schulternbereich. Durch das Halten der Positionen für längere Zeiträume (3-5 Minuten) können sich die Muskeln entspannen, was zu einer besseren Flexibilität führt und Spannungen sich lösen können. Yin Yoga betont Achtsamkeit und tiefe Atmung, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen und die Entspannungsreaktion des Körpers zu fördern. Dies kann helfen, die geistige Ruhe und Gelassenheit zu steigern. 
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nirda (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt.

  Anmelden

• Face Yoga Workshop – Trainiere deine Ausstrahlung

  

  Samstag, 31. Januar 2026, 13.30 - 15.30 Uhr
  Kursleitung: Tamara Golliez-Solomir
  Niveau: Alle, auch für Einsteiger geeignet
  Preis: CHF 75.- inkl. Übungsblatt

  Erlebe die Kraft des Face Yoga – eine nachhaltige, natürliche und vor allem unkomplizierte Methode, um dein Gesicht zu straffen, zu entspannen und von innen heraus zum Strahlen zu bringen. Mit nur 5–10 Minuten Gesichtsyoga pro Tag kannst du die 43 Muskeln in deinem Gesicht aktivieren, kräftigen und entspannen. So wie du deinen Körper regelmässig trainierst, kannst du auch dein Gesicht gezielt unterstützen – für einen frischen, wachen Ausdruck und eine gesunde Ausstrahlung.

  INHALT

  • Grundlagen und Wirkungsweise des Face Yoga
  • Kräftigende und entspannende Übungen von der Stirn bis zum Kiefer
  • Tipps für deine tägliche Routine

  KURSLEITUNG
  Tamara, zertifizierte Face Yoga Trainerin. Mit Leidenschaft für natürliche Schönheit und ein bewusstes Körpergefühl begleitet sie dich Schritt für Schritt zu deinem persönlichen Wohlfühl-Ausdruck.

  Anmelden

• Kakao, Yin Yoga und live Musik

  

  Sonntag, 1. März 2026, 16.00 - 19.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola und Glenda Laila
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 75.- (mit Abo CHF 65.-)

  Zu Beginn des Workshops erwartet dich eine achtsame Kakao-Zeremonie, die dich aus dem Alltag herausführt und dich mit deinem Herzen verbindet. Der zeremonielle Kakao wirkt erdend, verbindend und nährend. In einem ruhigen Rahmen kommen wir gemeinsam an, setzen eine Intention und stimmen uns bewusst auf die Yin-Yoga-Praxis ein. Hier schenkst du dir Zeit für Ruhe und Erholung. Die passiven, länger gehaltenen Dehnungen des Yin Yoga wirken im Faszien- und Nervensystem, laden zum Loslassen ein und schaffen Raum für Regeneration.

  Während du tiefer in deinen Körper sinkst, wirst du live begleitet von der einzigartigen Stimme von Glenda Laila. Ihr intuitiver Gesang ist achtsam, gefühlvoll und voller Wärme. Klang und Stille wechseln sich ab, tragen dich durch die Praxis und unterstützen dich dabei, noch weiter zu entspannen.

  Die Verbindung von Yin Yoga, Live-Gesang und Kakao schafft einen liebevollen Raum, in dem du dich gehalten, verbunden und genährt fühlen darfst. Eine Einladung, langsamer zu werden und dir selbst wieder näherzukommen.

  Anmelden

• Yin Yoga für den Hüftbeuger (Iliopsoas)

  Sonntag, 12. April 2026, 17.00 - 19.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, die darauf abzielt, tief in die Faszien und tieferen Schichten des Körpers einzusinken. Der Hüftbeuger, auch als Iliopsoas bekannt, ist eine der Schlüsselregionen des Körpers, die durch Yin Yoga gezielt angesprochen werden können. Diese Muskelpartie spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Hüftbeweglichkeit und der Stabilität des Rumpfes. In unserer sitzenden Lebensweise neigt dieser Muskel oft dazu, sich zu verkürzen und zu versteifen, was zu Verspannungen, Rückenschmerzen und schlechter Körperhaltung führen kann. Yin Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, den Hüftbeuger zu öffnen, um so Stück für Stück mehr Leichtigkeit und Freiheit im Hüftbereich zu erfahren.
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nirda (geführte Tiefenentspannung). Yoga Nidra führst uns in einen tiefen Zustand der Entspannung, Regeneration und inneren Ruhe.
  

  Anmelden

• Yin Yoga für einen gesunden Rücken

  Sonntag, 17. Mai 2026, 17.30 - 19.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  Unser Rücken ist die tragende, zentrale Säule unseres Körpers. Ein gesundes Rückgrat ist wie ein Bambusstab: flexibel und zugleich stark. In dieser Yin Yoga Sequenz setzt du Impulse, die einen wirkungsvollen Ausgleich zu den Belastungen deines Alltags schaffen. Du bewegst deine Wirbelsäule in alle drei Hauptrichtungen – Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge und Drehung –, um deinen Rücken zu entlasten und ein tiefes Wohlbefinden zu erleben. Die Übungen wirken präventiv und können zudem Heilungsprozesse unterstützen.

  Im Yin Yoga werden die Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch dieses ausgedehnte Halten wirken die Dehnungen auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und insbesondere auf die Faszien. Hier findest du Raum, in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zuzulassen und den Alltag loszulassen.

  Den Abschluss bildet Yoga Nidra, die geführte Tiefenentspannung. Körper und Geist kommen zur Ruhe und erfahren eine nachhaltige Entspannung.

  Anmelden