Entdecke unsere Yoga Workshops in Thalwil und vertiefe deine Yoga-Praxis systematisch. Lerne dich selbst besser kennen und erlebe mehr Entspannung, Fokus und Achtsamkeit in deiner Übungspraxis. Unsere Yoga Workshops bieten vielseitige Themen – von Hatha und Vinyasa Yoga bis hin zu Yin Yoga, Atemarbeit und Meditation – für Anfänger und Fortgeschrittene. Für jeden Yogi ist etwas dabei! Nachstehend findest du alle Informationen und Termine für deinen nächsten Yoga Workshop am Zürichsee.

• Yoga Workshop with Lal (June 2025)

  

  Samstag, 14. Juni 2025, 10.00 - 12.30 Uhr
  Kursleitung: Viju Lal
  Niveau: Für alle Stufen geeignet
  Preis: CHF 75.- (Zahlung nur in bar)

  ****AUSGEBUCHT: Es wird eine Warteliste geführt****
  Wir freuen uns, dass Viju Lal, ein erfahrener Yogalehrer aus Kerala (Südindien) im 2025 zwei Workshops im MALAYOGA durchführen wird. 
  
  INHALT
  - Mantra singen, Pranayama, Meditation
  - Asanas (Hatha Yoga, Vinyasa)
  - Entspannung (Savasana)
  
  Der Workshop eignet sich für Yoga-Übende aller Stufen. Lal unterrichtet in Englisch. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Die Anzahl der Plätze ist beschränkt.
  
  ANMELDUNG
  per Email yogawithlal@gmail.com 
  oder Mobile (Whatsapp) +91 974 55 55 688
  
  Bei Fragen melde dich bitte bei Beatrice Villiger (079 372 77 61).

  Flyer Dieser Workshop ist ausgebucht.  

• Yin Yoga Workshop: Die Stille im Element Feuer

  

  Sonntag, 22. Juni 2025, 18.00 - 20.00 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  Der Sommer – mit seiner Wärme, seinem Licht und den langen Tagen – gehört dem Element Feuer. Dieses Element steht für Lebensfreude, Leichtigkeit, Genuss und ein gewisses Mass an Sorglosigkeit. Doch wenn die Feuer-Energie aus dem Gleichgewicht gerät, zeigt sich das oft in Form von innerer Unruhe, Nervosität, Schlaflosigkeit oder einem Gefühl von Überforderung.

  Gerade dann ist es wichtig, innezuhalten. Ruhepausen, Rückzug und bewusste Selbstfürsorge helfen dabei, das Yin – die nährende, empfangende Kraft – wieder aufzufüllen. Yin Yoga ist eine meditative, ruhige Praxis, in der die Haltungen lange und passiv gehalten werden. Diese sommerliche Yin-Yoga-Sequenz öffnet gezielt die Vorderseite des Oberkörpers. Spannungen im Brustraum, den Schultern, im Nacken und bis hin zu den Fingern dürfen sich lösen. So entsteht Weite – innerlich wie äusserlich. Es ist eine stille, wohltuende Praxis, die das Feuer sanft nährt, ohne es zu überfordern.

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• Yoga Workshop with Lal (July 2025)

  

  Samstag, 5. Juli 2025, 10.00 - 12.30 Uhr
  Kursleitung: Viju Lal
  Niveau: Für alle Stufen geeignet
  Preis: CHF 75.- (Zahlung nur in bar)

  ****AUSGEBUCHT: Es wird eine Warteliste geführt****
  Wir freuen uns, dass Viju Lal, ein erfahrener Yogalehrer aus Kerala (Südindien) im 2024 zwei Workshops im MALAYOGA durchführen wird. 
  
  INHALT
  - Mantra singen, Pranayama, Meditation
  - Asanas (Hatha Yoga, Vinyasa)
  - Entspannung (Savasana)
  
  Der Workshop eignet sich für Yoga-Übende aller Stufen. Lal unterrichtet in Englisch. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Die Anzahl der Plätze ist beschränkt.
  
  ANMELDUNG
  per Email yogawithlal@gmail.com 
  oder Mobile (Whatsapp) +91 974 55 55 688
  
  Bei Fragen melde dich bitte bei Beatrice Villiger (079 372 77 61)

  Flyer Dieser Workshop ist ausgebucht.  

• Yoga im Freien – Kilchberger Parkwochen 2025

  

  6., 8., 11., 12., & 13. Juli 2025, 8.30 - 9.45 Uhr
  Kursleitung: MALAYOGA Team
  Niveau: Für alle geeignet
  Preis: kostenlos

  Finde deine Mitte unter freiem Himmel: Im Rahmen der Kilchberger Parkwochen laden wir dich herzlich zu unseren offenen Yoga-Stunden im Grünen ein. Ob Anfänger:in oder erfahrene:r Yogi – alle sind willkommen. Die Teilnahme ist kostenlos, es braucht keine Anmeldung – einfach Matte mitbringen und mitmachen!

  Ort: Im Garten des C. F. Meyer-Hauses, Kilchberg
  Niveau: Yoga für alle – achtsam, kraftvoll und im Einklang mit der Natur
  Bitte mitbringen: Yogamatte oder grosses Handtuch, bequeme Kleidung, evtl. Sonnenschutz

  Termine und Kursleiterinnen:

  • Sonntag, 6. Juli 2025 | 08:30–09:45 Uhr – Dina De Paola

  • Dienstag, 8. Juli 2025 | 08:30–09:45 Uhr – Dina De Paola

  • Freitag, 11. Juli 2025 | 08:30–09:45 Uhr – Dina De Paola

  • Samstag, 12. Juli 2025 | 08:30–09:45 Uhr – Raffaela Lombard

  • Sonntag, 13. Juli 2025 | 08:30–09:45 Uhr – Sabine Wasserrab

  Komm vorbei, atme durch und geniesse den Sommermorgen in Bewegung und Stille. Wir freuen uns auf dich! Das gesamte Programm der Parkwochen 2025 findest du hier.

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• Yin Yoga Workshop: Ankommen in der eigenen Mitte

  

  Sonntag 21. September 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  "In der lebendigen Natur geschieht nichts, was nicht in einer Verbindung mit dem Ganzen steht." Johann Wolfgang von Goethe
  

  Wenn der Sommer langsam dem Herbst weicht, beginnt eine besondere Übergangszeit – eine Phase, in der wir innehalten, ernten und uns neu zentrieren dürfen. Es ist die Zeit, in der Yin und Yang – die beiden alles durchwirkenden Kräfte – ins Gleichgewicht gebracht werden wollen.

  Im Zyklus der Elemente ist diese Jahreszeit der Erde zugeordnet. In unserem Körper zeigt sich das Erdelement besonders im Bauchraum – unserer Mitte. Nur wenn wir gut für diese Mitte sorgen, können wir auch für andere da sein. Auf emotionaler Ebene steht die Erde für Fürsorge, aber auch für Sorge. Auf geistiger Ebene schenkt sie uns Gelassenheit, Einsicht und Vernunft.

  In diesem sanften Yin Yoga Workshop widmen wir uns den Organmeridianen von Milz und Magen – den dem Erdelement zugeordneten Energiebahnen. Wir beginnen bei den Füssen und wandern achtsam über Beine und Hüften bis zur Bauchdecke und dem Schultergürtel. Die Übungen unterstützen uns dabei, uns zu zentrieren, innerlich ruhig zu werden und die Verbindung zur Erde – zu unserer goldenen Mitte – wieder bewusst zu spüren.

  Der Workshop endet mit einer geführten Tiefenentspannung – Yoga Nidra. Diese kraftvolle Praxis bringt Körper und Geist in einen Zustand tiefer Regeneration und nachhaltiger Entspannung.

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• Yin Yoga Workshop: Herbst - Zeit des Loslassens

  

  Sonntag, 12. Oktober 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
  Kursleitung: Dina De Paola
  Niveau: Alle, die ihre Yin Yoga Praxis vertiefen möchten
  Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)

  "Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Lao Tse, 6. Jhd. v. Chr. 

  Herbst ist die Zeit des Loslassens sowie des langsamen Rückzugs nach Innen. Die Natur bereitet sich auf die Ruhe des bevorstehenden Winters vor. An diesem beruhigenden Yin Yoga Workshop werden wir die Energie von Lunge und Dickdarm harmonisieren, die hilft, loszulassen, die Geschwindigkeit in deinem Leben zu reduzieren und deinen Gedanken die Möglichkeit zu geben, stiller zu werden. Wir sammeln neue Kraft und schärfen unseren Blick, die für uns wesentlichen Dinge zu erkennen.  

  Sanfte, lange gehaltene Dehnungen, die dir helfen, tiefsitzende Spannungen zu lösen. Der gesamte Oberkörper wird von allen Seiten geöffnet und gedehnt. Sanfte Vorwärtsbeugen unterstützen dich dabei, körperlichen und emotionalen Ballast loszulassen. Dabei wird dich die bewusste Atmung helfen im Moment zu bleiben. 
  
  Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt.

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• Tanz der Hormone - Workshop mit Tanja Forcellini

  

  Samstag, 1. November 2025, 13.30 - 16.45 Uhr
  Kursleitung: Tanja Forcellini
  Niveau: Alle
  Preis: CHF 95.- (mit Abo CHF 85.-)

  HORMONYOGA UND WIE DER HORMONHAUSHALT NATÜRLICH INS GLEICHGEWICHT ZURÜCKFINDET

  Die Hormone dirigieren unser Leben. Sie sind die Ursache dafür, dass wir uns ausgeglichen oder erschöpft fühlen, vor Wut toben, hungrig oder gestresst sind, uns attraktiv fühlen und Lust auf Sex haben. Die Hormone katapultieren uns durch die unterschiedlichen Lebensphasen. Von der Pubertät bis hin zu den Wechseljahren begleiten sie uns, steuern unser Verhalten und unser gesamtes Wohlbefinden.

  In diesem Workshop mit Tanja Forcellini lernen wir, die Hormonschwankungen natürlich ins Gleichgewicht zu bringen, ohne dass wir uns durch die schwankenden Botenstoffe fremdgesteuert fühlen.

  Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga. Es hilft den Frauen, auf selbstfürsorgliche Art den Hormonhaushalt in Balance zu bringen. Mit gezielten Hormonyogaübungen, Atemtechniken und Energielenkungen aktivieren und harmonisieren wir das endokrine System (Organe und Gewebe, die Hormone produzieren) und den gesamten Hormonhaushalt.

  Die Übungen helfen Frauen in den Wechseljahren ebenso wie jüngeren Frauen, deren Hormonhaushalt in Harmonie zu bringen und dort zu halten – die ideale Voraussetzung für ein besseres Wohlbefinden. Hormonyoga unterstützt nicht nur bei Beschwerden in den Wechseljahren, sondern auch bei unerfülltem Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille und in Erschöpfungszuständen. Es lindert PMS-Symptome und wirkt bei einer Unterfunktion der Schilddrüsen regulierend. Regelmässiges Praktizieren verfeinert unsere Wahrnehmung im Zusammenhang mit dem Zyklus und der hormonellen Veränderung. Es verbessert das Befinden, das durch Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne und weitere Anzeichen von Hormonschwankungen in Verbindung stehen.

  Hormonyoga eignet sich für:
  Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigem Zyklus, starken Blutungen, Schmerzen vor oder während der Menstruation und mit ausbleibender Menstruation, Frauen ab ca. 35 Jahren, bei denen sich die Menopause verfrüht bemerkbar macht –mit oder ohne Beschwerden, Frauen in den Wechseljahren mit oder ohne Beschwerden, Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, Frauen, die die Pille absetzen möchten sowie für Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion. 

  Hormonyoga eignet sich nicht:
  Während der Menstruation, in der Schwangerschaft, bei hormonell bedingtem Brustkrebs und Tumorerkrankungen, bei fortgeschrittener Endometriose, bei grossen Myomen in der Gebärmutter, bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen, bei Entzündungen im Bauchraum, zum Beispiel Blinddarmreizung, in den ersten drei Monaten nach Operationen im Bauchraum, bei Überfunktion der Schilddrüsen sowie bei starker Osteoporose.
  
  Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.Dieser Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil und ist für alle Yoga Level geeignet. Bitte bring Notizmaterial mit. 

  Tanja Forcellini unterrichtet seit fast 20 Jahren Yoga. Sie hat sich in den vergangenen fünf Jahren dem Kosmos der Hormone und der Energiearbeit gewidmet. Nach vielen Jahren Asanapraxis hat sie das Leben vermehrt wieder zur Stille geführt. Die Wahrnehmung des Atems und die Achtsamkeitsmeditation sind ein steter Bestandteil ihrer Klassen, Workshops und Retreats. Seit Tanja Ende 2008 Mutter geworden ist, weiss sie, wie viel Kraft, Selbst-/Vertrauen, körperliche und geistige Entspannung Yoga und Meditation ihr jeden Tag aufs Neue schenken. In Dankbarkeit verbunden fühlt sie sich mit allen, die ihren Weg neugierig und präsent mit ihr teilen – sei es auf der Matte oder mitten im Leben. 

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• Atmen - Das Seminar mit Atemcoach Christoph Glaser

  

  Samstag, 15. bis Sonntag, 16. November 2025
  Kursleitung: Christoph Glaser, Atemcoach und Achtsamkeits-Expterte
  Niveau: Für alle geeignet
  Preis: CHF 690.-

  In diesem atembasierten Achtsamkeitstraining findest du einen Weg, innere Ruhe, Klarheit und Stärke zu kultivieren – damit du dich in einer Welt voller Anforderungen und Reizüberflutung bewusst abgrenzen kannst. So gewinnst du mehr Leichtigkeit und Präsenz im Alltag. Dabei lernst du alltagstaugliche Werkzeuge kennen und wie du sie wirkungsvoll in deinem Leben anwendest.

  Präsenztraining – Achtsamkeit erleben

  • Erlebe kraftvolle Achtsamkeitstechniken.
  • Lerne, mit deinem Atem gezielt zu arbeiten: zur Entspannung oder zur Aktivierung.
  • Entdecke deinen FLOW-Zustand – eine Balance aus Ruhe und Wachheit.
  • Verinnerliche Achtsamkeit nicht nur als Technik, sondern als Haltung im Alltag.

  Von reaktiv zu kreativ – emotionale Selbstlenkung stärken

  • Entwickele die Fähigkeit, belastende Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und umzuwandeln.
  • Lerne, in herausfordernden Situationen klar und kreativ zu handeln statt reflexartig zu reagieren.
  • Erweitere deine Selbstführungskompetenz – für mehr Souveränität und Gelassenheit.

  Fokus und Energie gezielt einsetzen

  • Erlerne einfache Strukturen, die dem Gehirn helfen, effizienter zu arbeiten.
  • Nutze Mikro-Momente der Achtsamkeit, um Stress gezielt zu begegnen.
  • Finde in kurzer Zeit zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und Handlungsfähigkeit – genau dann, wenn du es brauchst.

  Die SKY-Technik – das Herzstück des Trainings

  • Erhalte eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein wirksames tägliches 12-Minuten-Programm.
  • Erlebe, wie die bewährte SKY-Atemtechnik deine Resilienz, Schlafqualität und dein Immunsystem nachhaltig stärkt.
  • Nutze die begleitende TLEX App für geführte Übungen, Reflexionen und nachhaltige Integration in den Alltag.
   
  Dieses Seminar ist eine Einladung, deine innere Kraftquelle zu entdecken und nachhaltig zu stärken – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Kreativität im Leben.
  
  ZEITEN
  Samstag, 15. November 2025, 10.00 - 15.00 Uhr
  Sonntag, 16. November 2025, 10.00 - 14.00 Uhr
  
  ORT
  Hotel Belvoir, Rüschlikon
  
  KURSLEITER
  Christoph Glaser ist Geschäftsführer des TLEX-Institutes, das mit 200 Trainern weltweit agiert und bereits mehr als 500.000 Führungskräfte und Mitarbeiter:innen trainiert hat. Seit über 20 Jahren vermittelt er in über 50 Ländern weltweit seine Methode zur gelassenen Leistungsoptimierung.
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