Dieses Seminar bietet dir die einmalige Gelegenheit, fortgeschrittene Atemtechniken praxisnah direkt vom Atemexperten, Christoph Glaser, zu erlernen – darunter die SKY-Atemtechnik. Neben praktischen Tipps steht die direkte Anwendung und das Überwinden der "Umsetzungsfalle" im Mittelpunkt, sodass du das Erlernte unmittelbar in deinen Alltag integrieren kannst.
Entdecke unsere Yoga Workshops in Thalwil und vertiefe deine Yoga-Praxis systematisch. Lerne dich selbst besser kennen und erlebe mehr Entspannung, Fokus und Achtsamkeit in deiner Übungspraxis. Unsere Yoga Workshops bieten vielseitige Themen – von Hatha und Vinyasa Yoga bis hin zu Yin Yoga, Atemarbeit und Meditation – für Anfänger und Fortgeschrittene. Für jeden Yogi ist etwas dabei! Nachstehend findest du alle Informationen und Termine für deinen nächsten Yoga Workshop am Zürichsee.
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Tanz der Hormone - Workshop mit Tanja Forcellini
Samstag, 1. November 2025, 13.30 - 16.45 Uhr
Kursleitung: Tanja Forcellini
Niveau: Alle
Preis: CHF 95.- (mit Abo CHF 85.-)Die Hormone dirigieren unser Leben. Sie sind die Ursache dafür, dass wir uns ausgeglichen oder erschöpft fühlen, vor Wut toben, hungrig oder gestresst sind, uns attraktiv fühlen und Lust auf Sex haben. Die Hormone katapultieren uns durch die unterschiedlichen Lebensphasen. Von der Pubertät bis hin zu den Wechseljahren begleiten sie uns, steuern unser Verhalten und unser gesamtes Wohlbefinden.
In diesem Workshop mit Tanja Forcellini lernen wir, die Hormonschwankungen natürlich ins Gleichgewicht zu bringen, ohne dass wir uns durch die schwankenden Botenstoffe fremdgesteuert fühlen.
Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga. Es hilft den Frauen, auf selbstfürsorgliche Art den Hormonhaushalt in Balance zu bringen. Mit gezielten Hormonyogaübungen, Atemtechniken und Energielenkungen aktivieren und harmonisieren wir das endokrine System (Organe und Gewebe, die Hormone produzieren) und den gesamten Hormonhaushalt.
Die Übungen helfen Frauen in den Wechseljahren ebenso wie jüngeren Frauen, deren Hormonhaushalt in Harmonie zu bringen und dort zu halten – die ideale Voraussetzung für ein besseres Wohlbefinden. Hormonyoga unterstützt nicht nur bei Beschwerden in den Wechseljahren, sondern auch bei unerfülltem Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille und in Erschöpfungszuständen. Es lindert PMS-Symptome und wirkt bei einer Unterfunktion der Schilddrüsen regulierend. Regelmässiges Praktizieren verfeinert unsere Wahrnehmung im Zusammenhang mit dem Zyklus und der hormonellen Veränderung. Es verbessert das Befinden, das durch Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne und weitere Anzeichen von Hormonschwankungen in Verbindung stehen.
HORMONYOGA EIGNET SICH FÜR:
Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigem Zyklus, starken Blutungen, Schmerzen vor oder während der Menstruation und mit ausbleibender Menstruation, Frauen ab ca. 35 Jahren, bei denen sich die Menopause verfrüht bemerkbar macht –mit oder ohne Beschwerden, Frauen in den Wechseljahren mit oder ohne Beschwerden, Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, Frauen, die die Pille absetzen möchten sowie für Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion.HORMONYOGA EIGNET SICH NICHT:
Während der Menstruation, in der Schwangerschaft, bei hormonell bedingtem Brustkrebs und Tumorerkrankungen, bei fortgeschrittener Endometriose, bei grossen Myomen in der Gebärmutter, bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen, bei Entzündungen im Bauchraum, zum Beispiel Blinddarmreizung, in den ersten drei Monaten nach Operationen im Bauchraum, bei Überfunktion der Schilddrüsen sowie bei starker Osteoporose.
Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig. Dieser Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil und ist für alle Yoga Level geeignet. Bitte bring Notizmaterial mit.AnmeldenHier erfährst du mehr über Tanja Forcellini.
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Yin Yoga im Herbst: Loslassen und Klarheit finden
Sonntag, 2. November 2025, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, die ihre Yin Yoga Praxis vertiefen möchten
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)"Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte. Wenn ich loslasse, was ich habe, bekomme ich, was ich brauche." Lao Tse, 6. Jhd. v. Chr.
AnmeldenDer Herbst lädt ein zum Rückzug, zum Loslassen und zur inneren Einkehr. Die Natur bereitet sich auf die Stille des Winters vor – und wir dürfen es ihr gleich tun.
In diesem beruhigenden Yin Yoga Workshop harmonisieren wir die Energie von Lunge und Dickdarm – jene Meridiane, die das Loslassen unterstützen, den Rhythmus verlangsamen und den Geist zur Ruhe führen. So entsteht Raum für neue Kraft und einen klaren Blick auf das Wesentliche.
Sanfte, lange gehaltene Dehnungen öffnen den gesamten Oberkörper, lösen Spannungen und schenken Weite. Vorwärtsbeugen unterstützen den Prozess des Loslassens – körperlich wie emotional. Bewusste Atmung verankert dich dabei im Moment.
Zum Abschluss führt dich Yoga Nidra in tiefe Regeneration – eine Ruhe, die nachklingt.
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Atmen - Das Seminar mit Atemcoach Christoph Glaser
Samstag, 15. bis Sonntag, 16. November 2025
Kursleitung: Christoph Glaser, Atemcoach und Achtsamkeits-Expterte
Niveau: Für alle geeignet
Preis: CHF 690.-INHALTE
- 12-Minuten-Methode – Set von Atemtechniken zur Förderung von innerer Ruhe und mentaler Klarheit
- SKY-Atemtechnik – DIE Atemtechnik schlechthin, wissenschaftlich vielfach bestätigt und hochgradig wirkungsvoll
- Praktische Tipps und Mentaltechniken – Anwendbar im täglichen Leben zur Stärkung von Achtsamkeit und eines positiven Mindsets
- Transformation und Nachhaltigkeit – Die Umsetzungsfalle überwinden um nachhaltige Transformation zu ermöglichen
WARUM DIESES SEMINAR?
- Lerne von einem renommierten Experten – Christoph Glaser hat Tausende von Menschen, darunter Führungskräfte und internationalen Entscheidungsträger trainiert.
- Exklusive Möglichkeit, Christoph persönlich zu treffen – Profitieren Sie von direktem Austausch und individueller Anleitung.
- Nachhaltige Wirkung – Die vermittelten Techniken lassen sich gezielt im Berufs- und Privatleben anwenden, um langfristig mehr Lebensqualität zu schaffen.
NUTZEN
Dieses Seminar ist eine Einladung, deine innere Kraftquelle zu entdecken und nachhaltig zu stärken – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Kreativität im Leben.- Tiefe Entspannung und mentale Klarheit
- Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung erhöhen
- Raus aus dem Hamsterrad – Zeit für Reflexion und Introspektion
- Stress loslassen und Energie tanken
TERMIN UND ORT
Samstag, 15. November 2025, 10.00 - 15.00 Uhr, Hotel Belvoir, Rüschlikon
Sonntag, 16. November 2025, 10.00 - 14.00 Uhr, Hotel Belvoir, Rüschlikon
KURSLEITER
Christoph Glaser ist Geschäftsführer des TLEX-Institutes, das mit 200 Trainern weltweit agiert und bereits mehr als 500.000 Führungskräfte und Mitarbeiter:innen trainiert hat. Seit über 20 Jahren vermittelt er in über 50 Ländern weltweit seine Methode zur gelassenen Leistungsoptimierung. Hier erfährst du mehr über Christoph Glaser.
STORNOBEDINGUNGEN
Die Stornogebühren werden wie folgt gestaffelt und gelten ab Eingang der Stornierung: 100% ab Tag des Kursbeginns und danach 50% wenn 1-2 Tage vor Kursbeginn, 20% wenn 3-7 Tage vor Kursbeginn, 10% wenn 8-14 Tage vor Kursbeginn, 5% wenn länger als 14 Tage vor Kursbeginn. Nach Kursbeginn ist grundsätzlich keine Rückerstattung möglich. Hinweis: Hier gelten die AGB's der TLEX GmbH. Anmelden -
Yin Yoga: Balance zwischen Ruhe und Aktivität
Sonntag, 16. November 2025, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, aush für Einsteiger geeignet
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Der Sonntag ist ein Tag des Übergangs – wir verabschieden die vergangene Woche und bereiten uns auf die kommende vor. Zwischen Rückzug und Aufbruch, Stille und Bewegung liegt ein feiner Moment der Balance. In dieser Yin Yoga Praxis lassen wir den Körper in tiefen, passiven Haltungen zur Ruhe kommen. Wir lassen uns von der Stille, Achtsamkeit und Leichtigkeit tragen und öffnen uns zugleich für neue Energie, die uns in die nächste Woche trägt. Sanfte Hüft- und Herzöffner helfen uns, innere Balance zu finden – zwischen Ruhe und Aktivität, Yin und Yang.
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Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. -
Eisbaden & Breathwork - Workshop mit Jan Pekarek
Samstag, 29. November 2025, 12.00 – ca. 15.00 Uhr
Kursleitung: Jan Pekarek
Niveau: Alle
Preis: CHF 99.-Anmelden«Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.»
Meister EckhartDie Macht der Gewohnheit ist der härteste Klebestoff der Welt. Nichts engt uns so sehr ein wie die Gewohnheiten. Im Haus des Verharrens ist der Wartesaal des Lebens. Das Leben wartet meist da, wo wir nicht oft sind, wo wir es nicht erwarten.
Erlebe während diesem Workshop mit Jan Pekarek, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen deinen Körper und Geist optimieren kannst. Lerne dadurch deine Widerstandsfähigkeit, die Resilienz, zu steigern, um dich mental und körperlich zu erholen. Diese Erfahrung kannst du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dich dadurch gelassener und zielführender verhalten. Atemtechniken, mentaler Fokus und Eisbaden beeinflussen dein Immunsystem und deine mentale Stärke rasch und positiv. Kälte stärkt das Herzkreislaufsystem und sie simuliert stressige Situationen, wie sie im Alltag anzutreffen sind. Dabei erlebst du deine Reaktionen bewusst und übst mit diesen umzugehen.
Dieser Workhop bietet dir den theoretischen Einblick in die Abläufe, die beim Eisbaden in unserem Körper stattfinden. Du hast die Möglichkeit, unter professioneller Leitung im kalten Zürichsee zu baden und dabei zu fühlen, wie dein mentaler Fokus und deine Atmung, deine Empfindungen sich verändern. Zum Schluss des Workshops besteht genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder um Fragen zu stellen.
Der Workshop eignet sich für alle, die ihre geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, krankheitsbedingte Symptome lindern oder einfach nur mal unter professioneller Leitung Eis-Baden im Zürichsee möchten. Vorkenntnisse sind keine nötig.
Wenn du noch keine Erfahrung mit Kälte bzw. Eisbaden hast, empfehlen wir dir zur Vorbereitung, deinen Duschvorgang regelmässig mit kaltem Wasser zu beenden.
DIESER WORKSHOP EIGNET SICH NICHT:
- während der Schwangerschaft
- bei Epilepsie
- für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen
Falls du dir unsicher bist, ob du aus gesundheitlichen Gründen an diesem Workshop teilnehmen kannst, bitte kontaktiere Jan direkt: jan@iceborne.ch
Dieser Workshop findet in Deutsch statt. Mehr über Jan Pekarek erfährst du hier. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.
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Yin Yoga: Die Kraft des Rückzugs
Sonntag, 30. November 2025, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Der Winter steht für Rückzug und innere Sammlung. In der Stille des Winters können wir unsere Lebenskraft nähren. Wir kommen zur Ruhe, lenken unsere Energien nach Innen, um ein Gefühl von Lebendigkeit und Vitalität im Körper wiederherzustellen. Der Winter steht nach TCM im Zeichen des Elementes Wasser. In dieser Yin Yoga Sequenz stärken wir die dem Wasser zugeordneten Organmeridiane von Niere und Blase, welche Wasser durch den Körper transportieren und unsere Lebenskraft speichern. Hier wird alles was wir brauchen, um mit Stress umzugehen, Krankheiten vorzubeugen, gesund zu werden und gesund zu bleiben, gespeichert.
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Ideal zur Überwindung chronischer Müdigkeit, Erschöpfung, Rastlosigkeit und Schlafschwierigkeiten. Binde- bzw. Fasziengewebe des Rückens, der Hüften und der Beine werden in einem Wechsel aus Vor- und Rückbeugen von Blockaden gelöst.
Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen lange und passiv gehalten. Durch das lange Halten der Positionen geht die Dehnung auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf den Faszien. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.
Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. -
Yin Yoga im Kerzenlicht: Zeit für dich
Sonntag, 14. Dezember 2025, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Gerade jetzt im Weihnachtstrubel ist es wichtig, sich kleine Ruheinseln zu gönnen und weiterhin regelmässig Yoga zu praktizieren sowie Achtsamkeit zu üben. Im sanften Schein von Kerzenlicht kultivieren wir eine innere Haltung, in der wir all das, was im Moment passiert, wertfrei annehmen können: Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle.AnmeldenEin regenerierender Abend bei Kerzenschein mit einer ausgiebigen Atempraxis, ruhigem Yin Yoga und einem abschliessenden Klangbad, das dich regeneriert und stärkt. 120 Minuten nur für dich und dein Wohlbefinden – ein Geschenk an dich selbst, um in eine tiefe Ruhe einzutauchen, dich zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen.
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Yin Yoga Special: Licht in der Dunkelheit finden
Sonntag, 21. Dezember 2025, 17.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Die Wintersonnenwende markiert den kürzesten Tag und die längste Nacht des Jahres. In dieser besonderen Zeit sind wir eingeladen, die Dunkelheit nicht als etwas Bedrohliches, sondern als Quelle der Stille, Regeneration und des Neubeginns zu erfahren.
In dieser sanften Yin Yoga Praxis tauchen wir ein in die Qualitäten von Ruhe, Hingabe und Vertrauen. Langanhaltende Positionen öffnen den Körper auf tiefer Ebene, beruhigen den Geist und schenken dir Raum, nach innen zu lauschen. Begleitet von Atemübungen und einer geführten Meditation spüren wir dem leisen Funken des Lichts nach, der auch in der dunkelsten Nacht in uns leuchtet.
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Eisbaden & Breathwork - Workshop mit Jan Pekarek
Samstag, 17. Januar 2026, 12.00 – ca. 15.00 Uhr
Kursleitung: Jan Pekarek
Niveau: Alle
Preis: CHF 99.-«Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.»
Meister EckhartDie Macht der Gewohnheit ist der härteste Klebestoff der Welt. Nichts engt uns so sehr ein wie die Gewohnheiten. Im Haus des Verharrens ist der Wartesaal des Lebens. Das Leben wartet meist da, wo wir nicht oft sind, wo wir es nicht erwarten.
Erlebe während diesem Workshop mit Jan Pekarek, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen deinen Körper und Geist optimieren kannst. Lerne dadurch deine Widerstandsfähigkeit, die Resilienz, zu steigern, um dich mental und körperlich zu erholen. Diese Erfahrung kannst du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dich dadurch gelassener und zielführender verhalten. Atemtechniken, mentaler Fokus und Eisbaden beeinflussen dein Immunsystem und deine mentale Stärke rasch und positiv. Kälte stärkt das Herzkreislaufsystem und sie simuliert stressige Situationen, wie sie im Alltag anzutreffen sind. Dabei erlebst du deine Reaktionen bewusst und übst mit diesen umzugehen.
Dieser Workhop bietet dir den theoretischen Einblick in die Abläufe, die beim Eisbaden in unserem Körper stattfinden. Du hast die Möglichkeit, unter professioneller Leitung im kalten Zürichsee zu baden und dabei zu fühlen, wie dein mentaler Fokus und deine Atmung, deine Empfindungen sich verändern. Zum Schluss des Workshops besteht genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder um Fragen zu stellen.
Der Workshop eignet sich für alle, die ihre geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, krankheitsbedingte Symptome lindern oder einfach nur mal unter professioneller Leitung Eis-Baden im Zürichsee möchten. Vorkenntnisse sind keine nötig.
Wenn du noch keine Erfahrung mit Kälte bzw. Eisbaden hast, empfehlen wir dir zur Vorbereitung, deinen Duschvorgang regelmässig mit kaltem Wasser zu beenden.
DIESER WORKSHOP EIGNET SICH NICHT:
- während der Schwangerschaft
- bei Epilepsie
- für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen
Falls du dir unsicher bist, ob du aus gesundheitlichen Gründen an diesem Workshop teilnehmen kannst, bitte kontaktiere Jan direkt: jan@iceborne.ch
Dieser Workshop findet in Deutsch statt. Mehr über Jan Pekarek erfährst du hier. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.
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