Entdecke unsere Yoga Workshops in Thalwil und vertiefe deine Yoga-Praxis systematisch. Lerne dich selbst besser kennen und erlebe mehr Entspannung, Fokus und Achtsamkeit in deiner Übungspraxis. Unsere Yoga Workshops bieten vielseitige Themen – von Hatha und Vinyasa Yoga bis hin zu Yin Yoga, Atemarbeit und Meditation – für Anfänger und Fortgeschrittene. Für jeden Yogi ist etwas dabei! Nachstehend findest du alle Informationen und Termine für deinen nächsten Yoga Workshop am Zürichsee.
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Yin Yoga für Nacken und Schultern
Sonntag, 26. Januar 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)***** AUSGEBUCHT *****
Dieser Workshop ist ausgebucht.
Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yoga und liegt in seiner Fokussierung auf tiefe Dehnung, Entspannung und Achtsamkeit. In dieser Sequenz geht es insbesondere um den Nacken- und Schulternbereich. Durch das Halten der Positionen für längere Zeiträume (3-5 Minuten) können sich die Muskeln entspannen, was zu einer besseren Flexibilität führt und Spannungen sich lösen können. Yin Yoga betont Achtsamkeit und tiefe Atmung, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen und die Entspannungsreaktion des Körpers zu fördern. Dies kann helfen, die geistige Ruhe und Gelassenheit zu steigern.
Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nirda (geführte Tiefenentspannung), Körper und Geist werden nachhaltig entspannt. -
Kakao, Yin Yoga und Klang für inneren Frieden
Sonntag, 23. Februar 2025, 16.00 - 19.00 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle
Preis: CHF 65.- (CHF 55.- mit Abo)Wir beginnen mit einer Kakao-Zeremonie, bei der du die Gelegenheit hast, dich mit der Kraft von rituellem Kakao zu verbinden. Er hilft dir deine Wahrnehmung zu schärfen und ist zudem ein wahres Superfood für Körper, Geist und Seele. Danach lässt du dich durch eine entspannende Yin Yoga Sequenz führen und tauchst noch weiter nach Innen ein. Inneren Frieden findest du über das Wahrnehmen und Annehmen aller Gefühle und Gedanken, die du in dir trägst. Die Yin Yoga Haltungen in Verbindung mit einem milden Atem helfen dir, deinen inneren Zustand anzunehmen. Annahme klingt zwar passiv, ist es aber nicht unbedingt. Es ist ein Weg zum Frieden. Schenke dir Friedenszeit, eine bewusste Auszeit am Wochenende.
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Als Abschluss geniesst du eine Klangmeditation, welche dein Nervensystem in einen meditativen Zustand von tiefer Entspannung bringt
"Lass die Schlacht los. Atme sanft und lass es sein. Lass deinen Körper entspannen und dein Herz weich werden. Sei offen für alles, was du erlebst, ohne zu kämpfen." Jack Kornfield -
Yin Yoga für den Hüftbeuger (Iliopsoas)
Sonntag, 9. März 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, die darauf abzielt, tief in die Faszien und tieferen Schichten des Körpers einzusinken. Der Hüftbeuger, auch als iliopsoas bekannt, ist eine der Schlüsselregionen des Körpers, die durch Yin Yoga gezielt angesprochen werden können. Diese Muskelpartie spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Hüftbeweglichkeit und der Stabilität des Rumpfes. In unserer sitzenden Lebensweise neigt dieser Muskel oft dazu, sich zu verkürzen und zu versteifen, was zu Verspannungen, Rückenschmerzen und schlechter Körperhaltung führen kann. Yin Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, den Hüftbeuger zu öffnen, um so Stück für Stück mehr Leichtigkeit und Freiheit im Hüftbereich zu erfahren.
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Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nirda (geführte Tiefenentspannung). Yoga Nidra führst uns in einen tiefen Zustand der Entspannung, Regeneration und inneren Ruhe. -
Yoga Basic Kurs: Lerne von Grund auf Yoga!
Sonntag, 9. März 2025, 10.00 - 16.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, die Yoga kennenlernen möchten
Preis: CHF 165.-Für viele Menschen ist der Wunsch nach Entspannung und Stressabbau der erste Schritt auf den Yoga-Weg. Schon nach wenigen Minuten kannst du den Alltag hinter dir lassen, Geist und Körper zur Ruhe bringen und neue Kraft spüren. Yoga zeigt dir, wie viel Mut und Durchhaltevermögen in dir steckt, wenn dich schwierige Asanas (Körperstellungen) oder das Leben abseits der Matte herausfordern. Spätestens, wenn du ganz warm und angenehm erschöpft in der Schlussentspannung liegst, fragst du dich wahrscheinlich, wie du eigentlich so lange ohne Yoga auskommen konntest ;-).
Dein Weg in die Yoga-Praxis
An diesem Sonntag lernst du die Grundlagen für eine sichere und gesunde Hatha-Yoga-Praxis kennen. Gemeinsam erkunden wir die wichtigsten Grundstellungen (Asanas), üben Atemtechniken (Pranayama) und widmen uns entspannenden sowie fokussierenden Übungen. Zudem erhältst du einen Einblick in die Yoga-Philosophie und die verschiedenen Yogastile. Viel Zeit bleibt für individuelle Anliegen, damit du deinen persönlichen Yoga-Weg findest.
Mit dem erlernten Wissen kannst du sicher und selbstbewusst in laufende Gruppenkurse einsteigen – oder deine eigene Yogaroutine entwickeln.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
- Yoga-Neulinge: Der Kurs bietet eine ideale Einführung und schafft eine solide Basis für deine Praxis.
- Erfahrene Yogis: Auch erfahrene Teilnehmer profitieren von der detaillierten Erkundung und Vertiefung der Asana-Ausrichtung.
Wichtig: Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 8 Personen begrenzt, um eine persönliche Betreuung und individuelle Anleitung zu gewährleisten. Dazwischen findet eine kurze Mittagspause statt (auf Selbstverpflegungsbasis).
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Yin Yoga für die Wirbelsäule
Sonntag, 23. März 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (mit MALAYOGA Abo CHF 45.-)AnmeldenWährend dieser Yin Yoga Sequenz schenken wir der Wirbelsäule besondere Aufmerksamkeit - von der Hals- über die Brust- bis zur Lendenwirbelsäule. Diese Praxis beinhaltet viel Yin und ein wenig Yang Yoga sowie Atemübungen zur Aktivierung der subtilen Wirbelsäule, Sushumna Nadi.
Durch die langen Dehnungen und die tiefe Entspannung regenerieren wir nicht nur die Faszien sondern auch Gelenke, Bänder und Sehnen. Gleichzeitig schaffen wir Raum für Stille und Entschleunigung, sodass wir Weite zulassen und den Alltag loslassen können.Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung). Yoga Nidra, auch Heilschlaf genannt ist eine Entspannungstechnik zur Regenerierung von Körper, Geist und Psyche.
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Detox Yin Yoga
Sonntag, 13. April 2025, 17.30 - 19.30 Uhr
Kursleitung: Dina De Paola
Niveau: Alle, auch Anfänger willkommen
Preis: CHF 55.- (CHF 45.- mit Abo)„Die Blumen des Frühlings sind die Träume des Winters.“ Khalil Gibran
Die Saat, die den Winter in der Erde verbracht hat, beginnt nun zu erblühen. Frühling ist die Zeit des Aktivierens, des Entgiftens und für die Umsetzung unserer Visionen. Auch im Yin Yoga steht der Frühling für Erneuerung und Neubeginn. Unser Körper erwacht und strotzt vor Lebenskraft.
Während dieser Yin Yoga Sequenz öffnen wir unsere Körperinnen- und aussenseiten. Drehungen des Oberkörpers unterstützen unseren Körper im Entgiftungsprozess. Dadurch stärken wir Leber und Galle. Sind sie blockiert oder überbelastet, fehlt uns die so frühlingshafte Fähigkeit, unsere Ideen umzusetzen, aufzublühen und unsere Vision nachzugehen.Im Yin Yoga werden alle Yogahaltungen drei bis fünf Minuten ohne Muskelkraft gehalten, was sehr intensiv sein kann aber auch entspannend. Durch die lange Dehnung werden Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem auf die Faszien regeneriert und stabilisiert. Hier finden wir Zeit, um in die Stille und Entschleunigung zu sinken, Weite zu zulassen und den Alltag loszulassen.
Der Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung). Die Praxis von Yoga Nidra ist eine alte Methode, um tiefe Entspannung und Heilung für unser Nervensystem zu kultivieren.
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